راه های بلند شدن قد چیست؟

باسلام من یه پسر۱۲سال هستم میخوام بدونم چکار کنم قدم بلند بشه خانواده مادریم همه قدشون از۱/۷۰تا۱/۸۶سانت هست اما خانواده پدریم از ۱/۶۸تا۱/۷۸داریم مادرم ۱۵۹قدشخ پدرم ۱۶۸میخوام بدونم قدم بلندمیشه یانه اخه من استخوان بندیم نسبت به سنم خیلی خوبه امانسبت به هم سن وسالام ریزم وخیلیی ناراحتم وهمش غصه میخورم چکار کنم قدم بلندشه واینکه میشه بگین چه نوع قرص اهنی خوبه بخورم توروخدا کمکم کنید نمیخوام قد کوتاه دربیام دوسدارم حداقل قدم از ۱/۷۵کمتر نباشه به نظرتون بلندمیشم اینم بگم من بدنم استخونی گوشتی نیستم

0

باسلام ژنتیک یک فاکتور مهم در میزان قدنهایی نوجوانانه اما فاکتورهای محیطی هم برمیزان رشدقدی موثراند ساعت خواب شب خیلی اهمیت داره بیشترین میزان ترشح هورمون رشد تواوایل خواب عمیق رخ میده اگه ساعت 10تا10:30شب بخوابین به علاوه شام سبک و نخوابیدن بامعده پر باعث ترشح هورمونی به نام گرلین میشه که میتونه میزان همورمون رشد روافزایش بده کاهش مصرف غذاهای چرب سرخ کردنی فست فود نوشابه دلستر چیپس پفک و.هم مفیده افزایش فعالیت وورزش هم میتونه باعث افزایش ترشح هورمون رشد بشه درصورت کمبودهای تغذیه ای اثبات شده باآزمایش خون یا تست بیواسکن رفع کمبودها هم میتونه درافزایش قدموثرباشه برای تنظیم رژیم غذایی واصلاح کمبودهای تغذیه ای بایک مشاورتغذیه مشورت نمایید

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی
کاظم اسلامی
1

باسلام ژنتیک یک فاکتور مهم در میزان قدنهایی نوجوانانه اما فاکتورهای محیطی هم برمیزان رشدقدی موثراند ساعت خواب شب خیلی اهمیت داره بیشترین میزان ترشح هورمون رشد تواوایل خواب عمیق رخ میده اگه ساعت 10تا10:30شب بخوابین به علاوه شام سبک و نخوابیدن بامعده پر باعث ترشح هورمونی به نام گرلین میشه که میتونه میزان همورمون رشد روافزایش بده کاهش مصرف غذاهای چرب سرخ کردنی فست فود نوشابه دلستر چیپس پفک و.هم مفیده افزایش فعالیت وورزش هم میتونه باعث افزایش ترشح هورمون رشد بشه درصورت کمبودهای تغذیه ای اثبات شده باآزمایش خون یا تست بیواسکن رفع کمبودها هم میتونه درافزایش قدموثرباشه برای تنظیم رژیم غذایی واصلاح کمبودهای تغذیه ای بایک مشاورتغذیه مشورت نمایید

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی
کاظم اسلامی
0

سلام دوست عزیز قد شما متوسط قد پدر و مادر میتونه باشه بایستی ژنتیک و درنظر داشته باشین ولیکن اگر خواب مناسب و ورزش های کشش و پرش رو مرتب انجام بدین و زیر نظر همکاران تغذیه رژیم غذایی غنی از املاح کلسیم و منیزیم و ویتامین دی و روی داشته باشین و مکمل کلسیم منیزیم و روی و ال ارژنین رو زیر نظر همکاران تغذیه میتونین مصرف کنین که به روند افزایش قد تون میتونه کمک کنه

سمیه بخشی

تغذیه و رژیم درمانی
سمیه بخشی
0

چون هنوز به سن بلوغ نرسیده اید و صفحه رشد شما باز است رشد قدی شما وجود دارد در صورت امکان به فوق تخصص غدد کودکان مراجعه کنید تا در صورت نیاز دارو تجویز شود

دکتر عباس قاسمی

متخصص داخلی
دکتر عباس قاسمی
0

عزیزم رشد قدی فقط به یک فاکتور بستگی ندارد. در سن شما مهمترین فاکتور وذزش، تغذیه و خواب مناسب است. برای اطلاعات بیشتر به کانال مراجعه کنید.

دکتر سهیلا حسن زاده

متخصص بیماری های داخلیدیابت ، کبد و گوارش ، ریه - رژیم درمانی
دکتر سهیلا حسن زاده
0

سلام. نیاز به تنظیم رژیم غذایی پر پروتئین دارد. به متخصصین تغذیه و رژیم درمانی مراجعه فرمایید.

دکتر رضا اطمینانی

پزشک و دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانیپزشک نمونه استان اصفهان
دکتر رضا اطمینانی
0

سلام و احترام رشد قدی تحت تاثیر عوامل متعددی است:1-رعایت برنامه غذایی سالم و مفید و سرشار از کلسیم و ویتامین دی،2-خواب کافی و با کیفیت،3-کاهش استرس با ذهن آگاهی فردی و اجتماعی،4-تعدیل مزاج و درمان مشکلات گوارشی،5-طب سوزنی از جمله طب مکملی است که اثر گذاری آن به اثبات رسیده است.

لیلا زینالی مقدم

تغذیه و رژیم درمانی
لیلا زینالی مقدم
0

سلام و وقت بخیر با توجه به سن شما و داشتن شانس بالا برای جلوگیری از کوتاه قدی، میتوانید با در نظر گرفتن موارد زیر رشد قدی مناسبی داشته باشید. ارزیابی وضعیت هورمونی و صفحات استخوانی تحت نظر متخصص غدد تغذیه مناسب تحت نظر متخصصین و کارشناسان تغذیه خواب کافی ورزش و فعالیت بدنی مناسب عدم استرس

پروانه کاظمی

تغذیه و رژیم درمانی
پروانه کاظمی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

توانایی افزایش قد بستگی به عوامل مختلفی مانند ژنتیک، تغذیه، و سطح فعالیت فیزیکی دارد. برای کمک به افزایش قد در سن 12 سالگی، نکات زیر را مد نظر قرار دهید: 1. **تغذیه کافی و متعادل:** مصرف کافی پروتئین همراه با مواد مغذی مهم مانند کلسیم، منیزیم و ویتامین D برای رشد استخوان‌ها ضروری است. مواد غذایی مانند شیر، پنیر، ماهی، تخم مرغ، سبزیجات برگ‌دار و میوه‌ها باید در رژیم غذایی شما گنجانده شوند. 2. **ورزش منظم:** فعالیت‌هایی مانند شنا، والیبال، بسکتبال، و پریدن می‌توانند به افزایش رشد استخوان و عضله کمک کنند. انجام تمرین‌های انعطاف‌پذیری و کششی به طور منظم نیز می‌تواند مفید باشد. 3. **خواب کافی:** خواب کافی و مناسب (حدود 8-11 ساعت در شب) برای رشد نوجوانان اساسی است، چرا که بیشتر هورمون رشد در طول خواب ترشح می‌شود. 4. **مکمل‌های غذایی:** در مورد مصرف مکمل‌هایی مانند آهن، بهتر است جهت جلوگیری از مصرف بیش از حد با پزشک مشورت شود. به طور کلی، مکمل‌های ویتامین D و کلسیم می‌توانند مفید باشند، اما مصرف آن‌ها باید تحت نظارت پزشک باشد. به یاد داشته باشید که عوامل ژنتیکی نیز نقش مهمی در تعیین قدد نهایی دارند، مانند قد والدین و خویشاوندان. با این حال، بهینه‌سازی فاکتورهای اشاره شده می‌تواند منجر به بهترین نتیجه ممکن شود.