راههای افزایش قد چیست؟

سلام من۱۴سالمه و۱۶۹سانتیمتر قدمه من کلاس والیبال میرم و میخوام موفق شوم برای همین میخوام قدم بلند تر حد نرمالم شود لطفا راهنمایی کنید

-1

باید عکس مچ دست بگیرید تا فضای رشد توسط پزشک ارزیابی شود

دکتر پرستو رستمی

فوق تخصص غدد و متابولیسم کودکانمتخصص کودکان (اطفال)
دکتر پرستو رستمی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای افزایش قد در سنین نوجوانی، تمرینات و مواد غذایی مناسب بسیار مهم می‌باشند. تمرینات کششی مانند شنا، والیبال، بسکتبال و یوگا می‌توانند به افزایش قد کمک کنند. همچنین مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم، ویتامین D و پروتئین نیز برای سلامت استخوان و رشد مناسب بدن بسیار حیاتی است. اما باید توجه داشت که عوامل ژنتیکی نیز در افزایش قد نقش مهمی دارند و ممکن است افزایش قد شما محدود باشد. در هر صورت، مشورت با پزشک یا تغذیه‌شناس برای برنامه خاص شما در این زمینه الزامی است.