استرس و اضطراب از وقتی وارد پایه دوازدهم شدم؟

علائمی که شما توصیف کردید، نشان‌دهنده استرس و اضطراب شدید است که ممکن است تاثیر منفی بر سلامت جسمی و روانی شما بگذارد.
تجربه استرس در سال آخر تحصیل معمول است، اما وقتی این حالات شدید باشند، ممکن است نیاز به مداخله پزشکی داشته باشید.
مشاوره با یک روانشناس یا روانپزشک می‌تواند به شما کمک کند تا استراتژی‌هایی برای مدیریت استرس و اضطراب را یاد بگیرید.
همچنین، پزشک می‌تواند گواهی پزشکی صادر کند که اجازه دهد شما مدتی از محیط مدرسه فاصله بگیرید، اما این تصمیم باید با توجه به نظر متخصصین و با بررسی سایر گزینه‌ها اتخاذ شود.
تغییرات در رژیم غذایی، ورزش منظم و تکنیک‌های آرام‌سازی مثل تنفس عمیق و مدیتیشن نیز می‌توانند مفید باشند.