قدم 175 و میخوام تا 185 190 قد بکشم و چهارده سالمه چیکار باید بکنم؟
من ۱۴ سالمه و قدم ۱۷۵ میخوام تا ۱۸۵ ۱۹۰ قد بکشم امکان داره؟ اگه ندارم تا چه سانتی قد میکشم اگه داره چیکار باید بکنم چه مکملی باید بخورم لطفااا راهنمایی ام کنید
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
افزایش قد در سن 14 سالگی ممکن است اما باید به مواردی نظیر ژنتیک، تغذیه، و فعالیتهای ورزشی توجه داشته باشید. برای افزایش قد میتوانید به تغذیه سالم با پر مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم و ویتامین D توجه کنید. ورزشهای کششی و ورزشهای استخوانی مانند شنا و بسکتبال نیز میتوانند کمک کننده باشند. همچنین ممکن است به مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه نیاز داشته باشید تا برنامهای مناسب برای شما تهیه شود.
