بلند شدن قد - قد من 4 تا 5 سانت بلندتر بشه الان قد من؟

بلندی قد افراد بیشتر به ژنتیک و عوامل و راثتی بستگی دارد تا اینکه به رژیم غذایی یا ورزش خاصی.
در سن 17 سالگی، استفاده از مکمل‌های تغذیه احتمالاً تأثیر چندانی بر رشد قد ندارد.
برای حفظ یا افزایش قد، توصیه می‌شود که به ورزش‌های کششی مانند شنا یا بسکتبال که به کشش استخوان‌ها کمک می‌کنند، توجه کنید.
همچنین، مطمئن شوید که رژیم غذایی‌تان کافی از ویتامین D و کلسیم برای استخوان‌های سالم دارد.
مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه نیز می‌تواند کمک کننده باشد.