نکات برای افزایش قد در دوره رشد

برای افزایش قد در دوره رشد، نکات زیر را رعایت کنید:
1 مصرف غذاهای پر از ویتامین D، کلسیم و پروتئین.
2 ورزش‌های کششی مانند شنا، بسکتبال و یوگا.
3 خواب کافی حداقل ۸ ساعت در شب.
4 اجتناب از فشار روحی و استرس.
5 مشاوره با پزشک برای بررسی وضعیت دقیق و نیاز به مکمل‌های ویتامینی مورد نیاز.
اگر این راهکارها را رعایت کنید، می‌تواند به افزایش قد شما کمک کند.