احتمالاً قد شما تا حد زیادی تحتتأثیر ژنتیک است و در سن 19 سالگی صفحات رشد استخوانی در بیشتر موارد نزدیک به بستهشدناند. در بیشتر موارد با اقدامات ساده میتوان قامت را بهتر کرد و کمی تغییر در قد مشاهده کرد، پس نگرانی زیاد لازم نیست. راهکارهای عملی: -خواب منظم و کافی (۷–۹ ساعت شبانه) و خواب در ساعتهای ثابت. - تغذیه غنی از پروتئین، کلسیم و ویتامین D؛ مصرف لبنیات، تخممرغ، گوشت کمچرب و سبزیها. - تمرینات کششی، تقویت کمر و شکم و ورزشهای ایستاده مثل شنا، بسکتبال و یوگا برای بهبود قامت. - اصلاح وضعیت بدن هنگام ایستادن و نشستن؛ استفاده از تمرینات پوسچر و کشش روزانه. علائم هشدار: - درد شدید یا مداوم استخوانی یا مفصلی که بدتر میشود. - بیحسی، ضعف عضلانی یا اختلال در راهرفتن. - تغییرات هورمونی واضح مثل توقف غیرطبیعی قاعدگی، اختلال جنسی یا خستگی بسیار شدید. تخصص پیشنهادی: غدد درونریز
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
