استرس دارم و بعضی اوقات افکار منفی سراغم میاد چیکار کنم؟

با سلام
و وقت بخیر.
برای کنترل استرس و کاهش افکار منفی روش‌های متنوعی وجود دارد که در با توجه به سبب شناسی استرس در قالب‌های:
تکنیک‌های رفتاری و آرمیدگی
تکنیک‌های شناختی
و تکنیک‌های فراشناختی
خلاصه میشوند؛ برای به کار گیری این تکنیک‌ها می‌توانید به همکاران روانشناس مراجعه بفرمایید در ضمن به عنوان منبع خودیاری مطالعه کتاب‌های ذیل توصیه می‌شود.
1.رهایی از ترس؛ غلبه بر اضطراب، فوبیا و و حشتزدگی اثر لیب ترجمه قرچه داغی از نشر پیک بهار
2.عزت نفس در پنج گام اثر برنز ترجمه نوری از نشر دانژه
3.احساس بهتر شدن و بهتر ماندن اثر الیس ترجمه فیروزبخت از نشر رسا

با سلام
پیرو فرمایشات همکار عزیز
بعد از هر استرسی ممکن است چنین حالاتی مدتی ادامه داشته باشد.
توصیه می شود با پذیرش استرس وارده و پذیرفتن اینکه وجود مواردی مانند آنجه که تجربه می کنید طبیعی است و البته انجام تکنیک‌هایی که در بالا ارائه شده مشکل برطرف خواهد شد.

با سلام
علاوه بر انجام روش‌های فوق و مطالعه کتاب‌ها،
لازم است سایر علایم همراه و اثر استرس بر عملکرد هم بررسی شود تا در صورتی که نیاز بود درمان دارویی نیز شروع گردد.
موفق باشید

با سلام.
اگر استرس شما در حدی است که روز روابط و شغل یا تحصیل و کیفیت زندگی شما اثر منفی گذاشته باید تحت مداخلات درمانی قرار گیرد