افکار منفی را چگونه ترک کنم؟

من خانم سی ساله هستم چهار ساله پیش برای همسرم حادثه تصادف پیش امد که خدارا شکر بخیر گذاشت ولی از اون موقع به بعد من دچار افکار منفی شدم وبا کوچکترین چیز فکرهای بد در ذهنم رد میشه کوچکترین بیماری را برای خودم بزرگ میکنم دیگه خسته شدم نمید ونم چه کنم؟
7 اسفند 1396

پاسخ پزشکان

0
باسلام
ابتدا بصورت حضوری به روانپزشک مراجعه نمایید تا تشخیص مشکل داده شود و سپس اقدامات درمانی آغاز گردد.
0
با سلام و وقت بخیر
و در تکمیل فرمایشات آقای دکتر.
علاوه بر درمان‌های دارویی؛ برخی درمان‌های روانشناختی همچون حساسیت زدایی و بازپردازش مجدد از طریق حرکات چشم در ارتباط با کاهش بار هیجانی خاطرات به جامانده از تروما‌ها و حوادث دردناک؛ اثربخش گزارش گردیده اند.
0
با سلام و احترام،
توصیه می‌کنم جهت بررسی بیشتر و در صورت نیاز درمان، به همکاران متخصص روانپزشکی مراجعه نمایید.
0
سلام
دوست گرامی
قطعا برای رفع افکار مزاحم باید کمک تخصصی از یک روان درمانگر بگیرید.
اما چیزی که در مورد اینگونه افکار پریشان کننده و و سواسی که در پی یک اتفاق پیش میاد روش‌های درمانی رفتاری بسیار ساده ای هست که با چند جلسه روان درمانی و مشاوره مشکل برطرف می‌شه بنابراین به یکی از همکاران مشاور و روانشناس مراجعه کنید و برای درمان اقدام کنید.
شاد باشید
0
سلام
به شما.
علائمی که اشاره کردید نشان دهنده ابتلای شما به اضطراب است که می بایست با مراجعه به یک درمانگر مورد ارزیابی دقیقتر قرار گیرد تا اقدامات درمانی لازم برنامه ریزی شود.
این اقدامات درمانی می تواند شامل درمان دارویی، روان درمانی و یا ترکیبی از هردو باشد.

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

افکار منفی می‌تواند بر روی سلامت روانی شما تأثیر منفی بگذارد و نیاز به مداخله حرفه‌ای داشته باشد.
برای کاهش این افکار، می‌توانید از روش‌های مانند تمرین ذهن آگاهی، مدیتیشن، ورزش منظم، محافظت از خواب کافی، مراجعه به مشاور یا روانشناس استفاده کنید.
همچنین، مصرف مواد مخدر و الکل را کاهش داده و به سبک زندگی سالم توجه کنید.
در صورت بروز علائم نگران‌کننده نظیر افزایش وزن بیش از حد یا مشکلات خواب، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
افکار منفی قابل بهبود هستند و با مراقبت‌های مناسب، می‌توانید زندگی روزمره‌تان را بهبود بخشید.

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.