تعذیه،ورزش - ،BMIبدن من حدودا 17 است،وبه طور مستمر یک روز درمیان3kmپیاده؟
سلام،BMIبدن من حدودا ۱۷ است،وبه طور مستمر یک روز درمیان۳kmپیاده روی،۳kmدوندگی،در یک روز و روزبعد۲۰kmدوچرخه سواری میکنم،بیشترمواقع هم ورزش هایی مثل شنا و.انجام میدم،تغذیه ام فقط وعده های اصلی غذایی(ناهار بیشتربرنج،پروتئین،شام هم بیشتر غذاهای سرخ کردنی)،میان وعده و.استفاده نمیکنم.با این وضع مشکلی برام بوجود نمیاد؟چون میخوام چاقتر وعضله ای تر بشوم،الان بدنم در حدخودم عضله ای هست.از چه مکمل های بدنسازی استفاده کنم؟
