روانشناسی - من هرزمانی ک میخابم فوق العاده کابوس؟

با سلام و احترام
بی خوابی شایع‌ترین نوع خواب است که ممکن گذار یا پایا باشد بی خواب گذار و کوتاه مدت عالبا با اضطراب مربوط است یا بصورت عارضه یک تجربه اضطراب انگیز یا انتظار تجربه ای مضطراب کننده است مثل امتحان یا مصاحبه شغلی و بی خوابی پایا یا مقاوم نوع شایعتری است که اشکال در به خواب رفتن تا تداوم خواب که با اضطراب و سوماتیزه و ارتباط شرطی مرتبط می‌باشد معمولا این افرادبیمارانی هستند که موقع به خواب رفتن ترس‌های مشخص و هراس دارند پر خوابی بصورت زیادی خواب و خواب آلودگی مفرط روزانه تظاهر کند .اشکال در به خواب رفتن می‌تواند علاوه بر اختلالات طبی اختلال روانی و محیطی اضطراب و تنش تغییر ات محیطی و اختلالات برنامه خواب و بیداری باشد و اشکال در دوام خواب افسردگی به خصوص افسردگی اولیه تغییرا ت محیطی اختلالات برنامه خواب و بیداری اختلال پس از سانحه و اسکیزوفرنی باشد به همکاران روان پزشک مراجعه کنید

با سلام
خدمت شما
جهت ارزیابی بیشتر و درمان مناسب توصیه می‌کنم به روانپزشک مراجعه نمایید.

با سلام
و وقت بخیر.
کابوس‌های شبانه انواع مختلفی دارد؛ لیکن در اکثر موارد به نوعی حمله ای اضطرابی به هنگام خواب است.
تنظیم دقیق ساعت خواب و بیداری.
کاهش و کنترل استرس‌های روزمره و حرفه ای.
پرهیز از دیدن فیلم‌های ترسناک، غذای چرب و کاهش مصرف الکل، مواد دخانی و کافئین.
تمرینات آرمیدگی و ذهن آگاهی بویژه پیش از خواب.
صحبت با دیگران و مواجهه تجسمی با محتوای کابوس در بیداری و در نظر گرفتن پایان خوش برای آن.
محل خواب آرام، ثابت و با دمای مناسب.
دوش آب گرم و یک لیوان شیر و لرم.
پرهیز از ماندن در رختخواب زمانی که خوابتان نمی‌رود.
پرهیز از انجام هر گونه فعالیت غیرمرتبط با خواب در محل ثابت خوابیدن.
و مشورت با متخصص مربوطه؛ در صورت همراهی علائم افسردگی و اضطرابی همراه با اختلال خواب پیشنهاد می گردد.

با سلام،
توضیحات و راهکار‌های جناب دکتر پورنیکدست بسیار مفید بودند، در ادمه چنانچه با این راهنمایی‌ها مشکل شما رفع نشد، حتما پیشنهاد می کنم برای بررسی عوامل جسمانی و روانی دخیل در بروز این مسالهحتما به روانپزشک مراجعه کنید، عوامل دخیل در این مساله بسیار متنوع است و بر حسب علت ددمان مناسب صورت می گیرد.

با سلام
کابوس و و حشت‌های شبانه از علل درونی و استر س ها ناشی از زندگی ناشی می شود.
با مراجعه به روان شناس و و اکاوی این مسائل کمک بگیرید

سلام.
به روانپزشک مراجعه داشته باشید تا ارزیابی و درمان لازم صورت گیرد