تو خواب میدونم ک دارم خواب میبینم و حتی مثلا میدونم ک یه قرار مهم دارم ک باید بیدارشم و مصلا تو خواب میزنم تو گوش خودم ک بیدارشو داری خواب مبینی و فکر میکنم ک بیدار شدم درصورتی ک بعداز یه مدت میبینم بازم هنوز خوابم و چندبار این اتفاق میوفته تا بالاخره بیدار میشم وقتی هم ک بیدار میشم تا یه مدتی میترسم که هنوز خواب باشم و وقتی هم بیدار میشم یه جوریم انگار ک مغزم خسته س و سرم درد میکنه
19 آذر 1403
پاسخ پزشکان
1
سلام و احترام، آپنه ی خواب هست حتما به یک پزشک متخصص خواب مراجعه کنید یک چک آپ کامل آزمایش خون هم بدین
سلام. دوست عزیز تجربهای که توصیف کردید به خوابهای نیمههشیار یا «خوابهای آگاهانه» مربوط میشود. در این نوع خوابها، فرد میداند که در حال خواب است و بعضی وقتها میتواند بر رویدادهای خواب تاثیر بگذارد. در عین حال، احساس میکنید که چندین بار در حال بیدار شدن هستید، اما دوباره به خواب میروید، که به آن «خوابهای متناوب» گفته میشود. این تجربه میتواند به دلیل اختلالات در چرخه خواب یا استرسهای روزمره باشد. همچنین این احساس که بعد از بیدار شدن هنوز نمیدانید که آیا واقعا بیدار شدهاید یا نه و حتی دچار سردرد میشوید، ممکن است به کمخوابی، خواب ناآرام یا خوابهای پرتنش شما مربوط باشد. خواب آگاهانه و احساساتی که توصیف کردید، میتوانند از استرس یا اضطراب زیاد شما ناشی شوند. بنابراین توصیه اکید می کنم که حتما به متخصص خواب یاروانشناسمراجعه کنید.
سلام شاید افکار و سواسی دارید و همینطور چیزهایی که باعث نگرانی شده و در ناخود آگاهتون هست ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهید مسائل خود را با یک روانشناس در میان بگذارید
سلام برای شناسایی نوع اختلال خواب به یک فوق تخصص خواب مراجعه کنید و آزمون پلی سمنوگرافی در صورت صلاحدید ایشان انجام دهید. چنانچه خوابهای شما تکراری و کلیشه ای است می توانید برای تفسیر علل این رویاها به یک روانکاو مراجعه فرمایید
احتمالاً شما تجربهٔ «خواب روشن» یا «بیداری کاذب» را دارید؛ در بیشتر موارد این حالتها با استرس، خستگی یا بینظمی ساعت خواب مرتبطاند و معمولاً خطر فوری ندارند. نگران نباشید؛ با اصلاح عادات خواب اغلب بهتر میشود. راهکارهای عملی: - ساعت خواب و بیداری ثابت تعیین کنید و روزانه پیروی کنید. -قبل از خواب صفحهنمایش را کنار بگذارید، محیط را تاریک و نسبتاً خنک نگه دارید. - شبها کافئین و الکل را محدود کنید و یک روتین آرامشبخش (تنفس عمیق، کشش ملایم) داشته باشید. - هنگام بیدار شدن دست و صورت را بشویید، نور اتاق را زیاد کنید و چند دقیقه راه بروید تا حس واقعی بیداری تقویت شود. -خواب کافی و منظم (۷–۹ ساعت برای بزرگسالان) را هدف بگیرید. علائم هشدار: - خوابآلودگی شدید روزانه که مانع کار یا رانندگی شود. - سردردهای جدید، شدید یا همراه با تهوع و اختلال بینایی. - از دست دادن هوشیاری یا تشنج. تخصص پیشنهادی: متخصص خواب
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
