دلیل خواب‌بینی زیاد و خوابی بی‌ربط و ناخوش

سلام.
طبق اشاره خودتان، تظاهری از اضطراب است.

همه هر شب حدود دو ساعت خواب و رویا می بینیم( اکثرا در مرحله REMاتفاق می افتد) که بسیاری از مواقع هرگز نمی دانیم چه خوابی دیده ایم و هنوز دانشمندان چرایی آن را کشف نکرده اند.
فروید می گفت خواب دریچه ایمنی برای امیال ناخوداگاه ماست .
توصیه می کنم جهت بررسی شرایط زندگی و کمک به برون ریزی بعضی از مشکلات که ریشه در اضطرابهای شما دارند چند جلسه به روانشناس مراجعه نمایید

با سلام و درود
به شما
خواب هم مانند سایر رفتارهای روزانه ما یک رفتار است و چهار جز اصلی دارد: افکار، اعمال، احساسات و فیزیولوژی.
برای مدیریت این رفتار، باید روی افکار و اعمال تمرکز کنیم و در طول روز افکار و اعمال خود را سامان دهی و تنظیم کنیم تا بتوانیم شب با آرامش به رختخواب رفته و به راحتی بخوابیم.
با توجه به این که ما در خواب هشیار نیستیم، بنابراین در زمان بیداری باید به خواسته های خود و رفتارهایی که برای رسیدن به خواسته های خود انجام می دهیم تمرکز کنیم.
پیشنهاد می کنم این سامان دهی به افکار و اعمال را زیر نظر یک متخصص روان شناسی یا روانپزشکی انجام دهید.
پاینده و تندرست باشید.

باسلام علت میتواند اضطراب باشد با درمان اضطراب مشکلات خواب برطرف میشود

با سلام و وقت بخیر.
کابوسهای شبانه انواع مختلفی دارد؛ لیکن در اکثر موارد به نوعی حمله ای اضطرابی به هنگام خواب است.
تنظیم دقیق ساعت خواب و بیداری.
کاهش و کنترل استرسهای روزمره و حرفه ای.
پرهیز از دیدن فیلمهای ترسناک، غذای چرب و کاهش مصرف الکل، مواد دخانی و کافئین.
تمرینات آرمیدگی و ذهن آگاهی بویژه پیش از خواب.
صحبت با دیگران و مواجهه تجسمی با محتوای کابوس در بیداری و در نظر گرفتن پایان خوش برای آن.
محل خواب آرام، ثابت و با دمای مناسب.
دوش آب گرم و یک لیوان شیر ولرم.
پرهیز از ماندن در رختخواب زمانی که خوابتان نمیرود.
پرهیز از انجام هر گونه فعالیت غیرمرتبط با خواب در محل ثابت خوابیدن.
و مشورت با متخصص مربوطه؛ در صورت همراهی علائم افسردگی و اضطرابی همراه با اختلال خواب پیشنهاد می گردد.

باسلام،،،
انسانها خواب هایی که می بینند، درواقع کمک کننده به روان انهاست،
اگر خوابهای اشفته واضطرابی می بینید،درواقع ناشی از همان اضطراب هاست،که در طی روز هم متوجه انها شده ایدبدخوابی وبی خوابی می تواند نشانه بیماری اضطرابی یا افسردگی یا بیماریهای دیگر باشد،که البته بسیارخوب به درمان دارویی پاسخ می دهند.
توصیه می شود جهت ارزیابی ودرمان علت وبیماری زمینه ای که باعث بدخوابی وخوابهای اشفته می شود،به روانپزشک مراجعه کنید.

سلاپ. دلیلش وضعیت سلامت روان شماست.
درمان اضطراب موجب برطرف شدن مشکل خواب خواهد شد