سلام من سه مشکل تو خوابم دارم ۱ اینکه با وجود خستگی بد به خواب میرم ۲ اینکه خوابم شدیدا سبکه و با کوچکترین صدا ها و حرکت ها بیدار میشم و گاهی اوقات انگار اصلا خواب نیستم و حرکت افراد و صداهارو میشنوم ۳ اینکه بعضی شب ها خواب های بدون معنا و مفهوم میبینم (منظورم از بی معنا و مفهوم بودن ینی اینکه اتفاق های کاملا عادی رو تو خواب میبینم مثل رفتارهای روزمره) راه حل چیه؟
27 مرداد 1398
پاسخ پزشکان
-1
با سلام اختلال خواب علل متفاوتی دارد و می تواند ناشی از اضطراب و یا اختلالات خلقی باشد. جهت درمان نیاز به اخذ شرح حال کامل می باشد.
با سلام و وقت بخیر. اختلالات خواب دارای سبب شناسی بسیار متنوع و گسترده (فیزیولوژیک و روانشناختی همچون بیماریهای جسمی کم خونی، کم کاری تیروئید، وقفه تنفسی، سطح بالای اضطراب و.) هستند که از این حیث می بایست توسط متخصص مربوطه مورد بررسی قرار بگیرند. فراموش نکنید که نگرانی درباره وضعیت خواب؛ از عوامل اصلی شکل گیری و تشدید اختلالات خواب میباشد؛ پس در مرحله اول نگران نباشید!!!. الگوی خواب خود را به دقت مورد بازبینی قرار دهید، فعالیت بدنی روزانه ای برای خود طراحی کنید و برای بررسیهای بیشتر به متخصص مربوطه.
با سلام اختلال خواب می تواند ناشی از سبک زندگی شما باشد. نداشتن هدف و معنا در زندگی، وجود استرس و اضطراب، نشخوارهای ذهنی، زمانهای نامناسب خواب می توانند از علل مشکلات باشند. شما باید به روانپزشک یا روان شرای شرح حال گیری بیشتر مراجعه کنید. ناس ب
خواب سبک بیشتر به و اسطه استرس، اضطراب یا بیماریهای خاصی مثل آپنه خواب ناشی میشود. ابتدا توصیه میکنم با پزشک خود درباره این مشکل خواب صحبت کنید تا علل زمینه ای نظیر بیماریها تشخیص داده شوند. راه حلهای موثر عبارتند از: استفاده از تکنیکهای مدیریت استرس مثل یوگا یا مدیتیشن، ایجاد یک محیط خواب خاموش و خنک، خنک کردن اتاق قبل از خواب، استفاده از دستگاه CPAP در صورت مشکلات تنفسی، استفاده از بستری راحت و نرم. به یاد داشته باشید که خواب کافی برای سلامت عمومی بسیار مهم است.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
