روانشناسان محترم برای رفع استرس لطفا؟

سلام
به شما.
توصیه اول من به شما این است که از پی گیری بیش از حد اخبار اجتناب کنید.
روزانه یک نوبت گوش دادن به اخبار از طریق منابع رسمی اطلاعات لازم را به شما خواهد داد و بیش از آن تنها منجر به اضطراب بیشترتان خواهد شد که نتیجه اش تضعیف سیستم دفاعی بدن تان نیز خواهد بود.
این که ورزش و مطالعه دارید بسیار خوب و کمک کننده است.
در کنار آن از تکنیک‌های ریلکسیشن و ذهن آگاهی نیز در طی روز استفاده کنید تا باعث کمک به کنترل بهتر اضطراب تان شود.
در صورت عدم بهبود از یک درمانگر کمک حضوری بخواهید.

با سلام
پیش از هر موردی، پی گیری بیش از حد اخبار سبب افزایش تنش و اضطراب شما خواهد شد و مدت کوتاهی را آن هم از طریق منابع معتبر جهت کسب خبر اختصاص دهید، همچنین می توانید در مورد نگرانی‌های خود با اطرافیان صحبت نمایید.
در کنار مطالعه و ورزش از تمرینات ریلکسیشن نیز استفاده نمایید.
و در صورت عدم بهبودی نیاز به مراجعه حضوری می باشد.

سلام
لطفا مقاله زیر را مطالعه کنید
https://www.drqasemi.com/post/11575-ذهن-آگاهی

سلام،
اولا بدونید که اینکه حالتون خوب نیست کاملا طبیعی هست.
دوم از اخبار پرهیز کنید
تکینک‌های بسیار زیادی برای کنترل اضطراب هست.
میتونید خیلی هاش را در ایستاگرام من پیدا کنید.

با سلام
توصیه می کنم کتاب‌های مدیریت استرس را مطالعه کنید و تمرین‌های آنها را انجام دهید.
در صورت امکان با یک روان شناس مشوزت کنید.