درمان وسواس فکری چگونه است؟

سلام من وسواس فکری دارم من از کسی که ادم روکی هست با تمام بدی هایی که داره سوالی پرسیدم که جواب این سوال خیلی برام مهم بود و اون قسم به جان مادرش خورد و توضیح داد که اینجوری که فکر میکنم نیست اروم بودم تا از دوستم نظر خواستم دوستم گفت اعتماد نکن دروغ میگه میخواد ترو خام کنه و کلی بهم استرس داد من میدونم اون شخص ادم خیلی خوبی نیست اما روک هست حرفش رو همیشه میزنه ولی دوستم به دلم شک انداخت چه کنم
0
با درود
احتمالا شما شخصیتی دارید که برای هر تصمیمی نظرات بسیاری را می گیرید و در این راستا طبیعی است که دجار تردید می شوید.
بهتر است با مراجعه به روان شناس ارزیابی شخصیتی شوید و در جهت درک نقاط ضعف و قوت خودتان اقدام به تحلیل و اصلاح آن کنید.
0
سلام
: در سوال شما دو نکته قابل تامل است
1 اینکه بر اساس چه فاکتور‌هایی خود را و سواس فکری خطاب می‌کنید و آیا نمی تواند حساسیت فردی باشد ؟؟ و نکته
2 بر اساس چه جریان فکری این مقدار اهمیت برای نظر دیگران قائل می شوید که در صورت مغایر بودن اینگونه آشفتگی بهمراه داشته باشد ؟ که این مورد نیز باید بررسی و و اکاوی گردد و نیز همچنین نقش توان فردی در مدیریت افکار و رفتار نیز باید مورد ارزیابی قرار گیرد.
پیشنهاد می شود حتما با روانشناسی با تجربه در این زمینه‌ها صحبت کنید.
0
با سلام
اگر و سواس دارید باید درمان دارویی و رواندرمانی دریافت کنید.
0
سلام
شما چه علایمی دیگه ای دارید که نشون دهنده ی و سواس هست؟این مسئله ای که ذکر کردید ممکنه ناشی از حساسیت شما باشه برای همین برای ارزیابی بیشتر باید به روانشناس مراجعه کنید.
0
اما در سال‌های اخیر روش‌های مؤثر دارودرمانی و درمانشناختی_رفتاری به شکل بارزی به صورت موفقیت آمیز منجر به درمان شده اند.
درمان مؤثر، درمانی است که در کمک به بیش از 50 درصد از مبتلایان به اثبات رسیده باشد و در مدت کوتاهی انجام بگیرند و به بهبودی پایدار بیانجامد.
درمان شناختی _ رفتاری: شکلی از روان درمانی است که در آن با استفاده از اصول یادگیری به بیماران کمک می کند، تا مشکلات خود را تغییر دهند.
عناصر فعال در این درمان عبارتند از: مواجهه (روبرو شدن با موقعیتی که از آن می ترسید) و جلوگیری (ممانعت از انجام اجبار‌هایی که پس از آن می آید) این روش در حال حاضر بهترین روش مقابله با و سواس‌ها می باشد.
اصول مواجههوجلوگیریازپاسخ در اختلال و سواس _ اجبار را می توان به سادگی این گونه تعریف کرد:
1 تا آنجا که می توانید با چیز‌هایی که باعث ترس تان می شود، روبرو شوید.
2 اگر احساس اجبار می کنید که از چیزی اجتناب کنید، این کار را انجام ندهید.
3 اگر احساس اجبار می کنید به آدابی بپردازید که احساس بهتری را در شما بر می انگیزد، از آن اجتناب و رزید.
4 این 3 مرحله را تا زمانی که ممکن است ادامه دهید.
خوگیری: کلید مواجهه و جلوگیری از پاسخ
آیا تا کنون اتفاق افتاده که صبح کفش تنگی به پا کرده باشید و موقع غروب متوجه شوید که فراموش کرده اید آنها را به پا داشته اید؟ این تجربه عینا همان فرایند خوگیری است.
خو گرفتن به معنای عادت کردن است.
به عبارت دیگر پس از مجاورت طولانی مدت با وضعیتی که در ابتدا اضطراب ایجاد می کرد، بدن ما می آموزد که به آن عادت کند، یا آن موقعیت را نادیده بگیرد و.. خوگیری باعث می شود که اضطراب خودبخود کاهش یابد.
اگر فرد در شرایطی که با یک آغازگر و سواس روبرو شده و اضطراب خیلی بالا رفته، فورا اقدام نکند.
مثلا نشورد، پدیده خوگیری اتفاق می افتد.
اگر فورا اقدام به کاری که همیشه می کردید، مثلا شستن، نکنید؛ خودبخود بعد از گذشت یک زمان، که حدود 45 تا 90 دقیقه است، اضطراب کم می شود، چون بدن نمی تواند اضطراب را در حد طولانی تحمل کند. (فرد و سواس این زمان را به خودش نمی دهد)
در واقع زمانی ما آغازگر و سواس روبرو شویم و بتوانیم اضطراب راتحمل نماییم درمان حاصل خواهد شد ولی این پروسه تدریجی انجام می شود و نیازمند کمک گرفتن از یک متخصص در این زمینه می باشد.
0
با سلام
و وقت بخیر.
با عرض سلام و وقت بخیر.
توجه داشته باشید برای کسب مهارت در تکنیک‌های شناختی و فراشناختی غلبه بر افکار و سواسی (به علت ماهیت نسبتا پیچیده) با همراهی متخصص مربوطه نتیجه بهتری کسب خواهید کرد، لیکن در حال حاضر پیشنهاد می‌گردد بیشتر در بعد فعالسازی رفتاری تلاش کنید، زمان مشخصی را به صورت روزانه برای ورزش سبک، تمارین آرمیدگی و ذهن آگاهی، افزایش ارتباطات صمیمی دوستانه و در نهایت افزایش فضا، زمان و تفریحات کاملا شخصی در نظر بگیرید.
به عبارت دیگر؛ درست قبل از اینکه یک کلاف به هم پیچیده افکار و سواسی تمام ذهنتان را اشغال کند، تمرکز خود را روی یک فعالیت ذهنی ساده و لذتبخش متمرکز کنید.
مثلا موسیقی گوش کنید.
به یک دوست قدیمی زنگ بزنید با کودکان بازی کنید و یا اینکه در اینترنت به جستوجوی سوژه‌های مورد علاقهتان بپردازید.
کتاب غلبه بر افکار و سواسی (نوشته پاردون و کلارک و ترجمه کریمی از نشر مشهد) کتابی جامع در این حوزه است که به عنوان منبع خودیاری پیشنهاد می‌گردد.
0
با سلام
در صورت تایید تشخیص توسط روانپزشک، نیاز به درمان دارویی می باشد.
0
سلام
به شما.
و سواس اساسا یک اختلال با ماهیت اضطرابی است که به صورت یک تردید و سواسی ایجاد می شود و برای فرد حس یک خطر بالقوه را ایجاد می نماید که طبعا برای او تنش زا خواهد بود و فردی که به هر دلیلی توانایی تحملش در برابر تنش کاهش یافته باشد جهت رهایی از این تنش اقدامی انجام می دهد که همان عمل و سواسی است.
این عمل باعث می شود که موقتا تنش فروکش کند.
اما مجددا در موقعیت مشابه این تردید به سراغش خواهد آمد و فرد را و ادار به تکرار عمل و سواسی برای رهایی موقت از آن می کند و با هربار تکرار این موقعیت و انجام عمل و سواسی، فکر و سواسی قدرت بیشتری می گیرد و به مرور رشد می کند و فرد برای رهایی از تنشی که از آن حاصل می شود مجبور می شود اعمال و سواسی بیشتر و زودتری انجام دهد و حتی تا جایی برسد که این اعمال و سواسی را برای جلوگیری از روبرو شدن با تنش حاصل از فکر و سواسی بصورت یک سری آداب و اتوماتیک انجام می دهد.
در این شرایط هر موقعیتی که منجر به تنش و نگرانی و اضطراب در این فرد شود می تواند توان مقاومتش در برابر تردید و سواسی را کاهش دهد و در نتیجه و سواس شدت بیشتری پیدا می کند.
اما درمان اختلالات و سواسی شامل دو جز است.
قدم اول درمان دارویی است که باعث می شود سطح کلی اضطراب فرد کاهش یابد و میزان تحمل او در برابر تنش بالا برود و آماده قدم بعدی شود که همان روان درمانی است.
در روان درمانی فرد تحت نظر درمانگر قدم به قدم با و سواس‌هایش مواجه می شود و از پاسخ به آن خودداری می کند که این عمل طبیعتا برای او تنش زا خواهد بود.
اما با اثراتی که درمان دارویی داشته میزان تنش زایی این مواجهه برای فرد قابل تحمل خواهد بود و مشاهده خواهد کرد که با تکرار این مواجهه و عدم پاسخ، این میزان تنش زایی به مرور کمتر و کمتر خواهد شد تا جایی که به شرایط عادی منتهی شود و مواجهه با تردید‌هایی که در گذشته او را دچار تنش و و ادار به انجام اعمال و سواسی می نمود بسیار راحت و عادی خواهد گردید.
این مراحل می بایست قدم به قدم و همزمان با درمان دارویی در مورد همه و سواس‌های فرد انجام شود تا بهبودی کامل حاصل گردد.
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
و سواس فکری ممکن است برای فرد منجر به اضطراب و استرس شدید شود.
برای درمان و سواس فکری، ابتدا باید یک متخصص روانپزشکی مشاوره و درمان راه‌حل مناسب را پیشنهاد دهد.
درمان و سواس فکری معمولاً شامل درمان‌های روان‌درمانی مانند درمان شناختی رفتاری (CBT)، دارو درمانی یا ترکیبی از هر دو است.
همچنین ممکن است تغییر در رفتار‌ها و عادت‌های روزانه، مدیتیشن، یوگا و ورزش نیز بهبود وضعیت و سواس فکری را تسریع کند.
اهمیت داشتن اعتماد به متخصص درمانی و پیروی از راهنمایی‌ها و دستورالعمل‌های ارائه شده توسط او نیز بسیار برای موفقیت درمان و سواس فکری اهمیت دارد.
همچنین افزایش اطلاعات و آگاهی درباره و سواس فکری و نحوه مدیریت آن نیز می‌تواند به کاهش اثرات منفی آن کمک کند.