نحوه مصرف ویتامین B12 در افراد گیاه خوار چگونه باید باشد؟

سلام و خسته نباشید
من حدود یک ساله که کاملا گیاه خوار شدم و لبنیات هم خیلی کم استفاده میکنم
موردی نداره که هر روز قرص زیر زبانی ویتامین B۱۲ استفاده کنم؟ واین قرص برای نیاز بدنم کافیه؟

0

دخترم سوال تان را در بخش متخصصین تغذیه مطرح بفرمایید.

دکتر هدیه سادات سالک فرد

بورد تخصصی جراحی زنان، زایمان و نازایی

0

سلام
عزیزم با متخصصین تغذیه مشاور بفرمایید

دکتر عفت زادسر

متخصص زنان و زایمان

dreffatzadsar

0

سلام
عزیزم
نه موردی نداره و به استفاده ادامه بدید.

پروانه کاظمی

تغذیه و رژیم درمانی

pk.diet

0

درود،
شما می توانید ویتامین B12 را از غذا‌های حیوانی مانند لبنیات و تخم مرغ یا از غذا‌های غنی شده دریافت کنید.
قارچ‌ها و جلبک‌ها حتی در برخی موارد می توانند میزان مصرف B12 شما را نیز پوشش دهند.
اطمینان حاصل کنید که روش‌های افزودن B12 به رژیم خود را با پزشک خود در میان گذاشته و مرتبا سطح ویتامین B12 خود را کنترل می کنید تا سلامتی مطلوب حفظ شود.

دکتر بهروز رسایی

دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانی عضو انجمن مطالعات چاقی بریتانیا

doctor.rasaei

0

با سلام
قبل از مصرف مکمل بهتره یک آزمایش بدین درصورت کمبود مکمل مصرف کنین

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی

eslamii_diet

هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

ویتامین B12 یکی از مهم‌ترین ویتامین‌هایی است که اغلب در مواد غذایی حیوانی یافت می‌شود.
برای افراد گیاه‌خوار، منابع گیاهی ویتامین B12 محدود است و بهتر است از مکمل‌های ویتامین B12 استفاده کنند.
قرص‌های زیر زبانی حاوی ویتامین B12 مناسب برای افراد گیاه‌خوار می‌باشند.
با این حال، توصیه می‌شود قبل از مصرف هر گونه مکمل یا ویتامین، با پزشک و متخصص تغذیه مشورت کنید تا مقدار مناسب و نحوه مصرف صحیح را مشاوره نمایند.
برای اطمینان از رضایت نیاز‌های بدنی خود، می‌توانید نیاز بدنی خود را از طریق آزمایش خون تعیین کنید.