بهترین روش برای درمان استرس؟

سلام،
درمان‌های بسیار متفاوتی برای استرس هست بستگی به نوع اضطراب شما دارد.
اگر استرس خیلی سال هست با شما هست حتما از روانشناس کمک بگیرید ولی اگر به دلیل خاصی هست و تازه اتفاق افتاده میتونید از درمان شناختی رفتاری و یا کتاب‌های که میتونید در این زمینه در خونه استفاده کنید (کتاب‌های برای کاهش اضطراب که خودآموز هست) و اگر بهتر نشدین برای ارزیابی به روانشناس مراجع کنید.

سلام
به شما.
بهترین روش بستگی به نوع اضطراب و شرایط فرد مبتلا دارد.
در مواردی که علائم شدید باشد و یا در مواردی که نیاز به پاسخ درمانی سریعتر است درمان دارویی ارحجیت دارد.
در سایر موارد می توان هم از درمان دارویی و هم روان درمانی استفاده نمود

با سلام
پیشنهاد می کنم کتاب مهارت‌های شادزیستن _ روش‌های عملی مقایله با استرس انتشارات شلاک ترجمه دکتر علی اسماعیلی و زامین کریمس را مطالعه کنید.
این کتاب با راهکار‌های که ارایه کرده کمک بسیاری به شما خواهد کرد.

درمان دارویی و رواندرمانی و درمان‌هایی مثل نروفیدبک و tms روش‌هایی هستند که در استرس کاربرد دارد.
درمان دارویی کم هزینه تر و سریع الاثر تر است.
رواندرمانی مدت زمان بیشتری لازم دارد و پرهزینه تر است.
نروفیدبک و tms درمان‌های استاندارد برای استرس نیستند ولی بسته به شرایط بیمار ممکن است مفید باشند ولی پر هزینه هستند.
مجموعا بهترین درمان، درمان ترکیبی دارویی و رواندرمانی هستند.

با سلام
درمان بستگی به میزان شدت اضطراب و استرس دارد و مواردی که سبب اختلال در عملکرد فرد می شوند، نیاز به درمان خواهد بود.
درمان شامل درمان دارویی، روان درمانی و در صورت نیاز استفاده از دستگاه‌های نوروتراپی مانند rTMS خواهد بود.

باسلام بستگی به شدت علایم دارد بعد مصاحبه درمان مناسب انتخاب می‌شود در کل اموزش مدیریت استرس و ارام سازی توصیه می‌شود

با سلام
و وقت بخیر.
روش‌های بسیار متنوع و بسته به شرایط است یکی را برایتان باز می‌کنم.
مطالعه کتاب رهایی از ترس؛ غلبه بر اضطراب، فوبیا و و حشتزدگی اثر لیب ترجمه قرچه داغی از نشر پیک بهار.
انجام تمارینی مثل آرمیدگی عضلانی و تنفس منظم ذهن آگاهانه.
(آموزش کنترل توجه از طریق تنفس)
تنفس بهترین و صمیمی‌ترین و وفادار‌ترین دوست من!!! در بدترین شرایط غیر قابل کنترل تنها شرایط قابل کنترل تنفس شماست؛ دوستی وفادار که لحظه ای شما رو تنها نمی‌ذاره؛ همیشه در دسترس است و دوستی که در صورت تمرین مداوم از سرطان تا اضطراب و. را به زانو در می آورد!!! به همین دلیل است قرن‌ها، مردم از تنفس به عنوان وسیله ای برای مراقبه استفاده می کردند.
تنفس در حال حاضر اتفاق می افتد، بنابراین تمرکز توجه بر آن می تواند به فرد کمک کند تا گذشته و آینده را رها کند؛ همیشه به عنوان یک وسیله برای تمرکز در دسترس فرد است و همچون تخلیه کانالی است که با افکار نشخوارشونده پر شده اند!!!
تنفس عمیق؛ صحیح؛ یا همان شکمی-دیافراگمی: از بینی دم.
یک مکث کوتاه.
و از دهان بازدم و تخلیه تمام هوا.
این فرآیند نمی‌خواد خیلی عمیق باشه؛ فقط کافیه روان باشه و حالت هیجانی و نفس نفس و همراه با فشار رو نداشته باشه.
کافیه حداقل 30 و حداکثر 50 مرتبه این تنفس رو ادامه بدید.
لازم نیست عجله و تلاش کنید برای تنفس بعدی؛ بعد از مکث خود تنفس به شما هشدار تنفس بعدی رو میده!!!
زمان انجام تنفس به یک تخته و ایت برد توجه کنید؛ و شماره هر تنفس را به صورت ذهنی و خیالی روی آن بنویسید؛ اگر عدد رو فراموش کردید اصلا نگران نباشید و از هر عددی که در ذهن داشتید دوباره شروع کنید.
اگر زمان تمرین فکری و صدای و عامل حواسپرتی اومد (مثلا این فکر همه اینا چرتا پرته) اصلا به فکر‌ها توجه نکنید (فقط نگاهشون کنید بدون پردازش یا قضاوت اضافه و یا سعی در کنترل) و دوباره به و ایت برد توجه کنید؛ سه بار در روز انجام دهید.
اما زمان خواب آلودگی انجام ندهید.
هدف اینه که توجه شما بین تنفس؛ افکار مزاحمی که به ذهن می آید و تخته و ایت برد تقسیم بشه.
توجه داشته باشید این تمارین به مرور زمان حتی فعالیت امواج و بخش‌های مختلف مغز را تغییر می‌دهد!!!!!!!!! در حالت دیگری از این تکنیک که می‌توان در همه جا و هر تعداد در روز انجام داد؛ همین تنفس عمیق را انجام میدهیم؛ اما نیازی به تصور و ایت برد یا شمردن تنفس‌ها نیست!!! فقط کافیه به بالا و پایین رفتن عضلات شکم و خنک شدن دهان در نسیم‌های دم و بازدم توجه کرد.
در طول روز و هر زمان که متوجه احساسات ناخوشایندی در خود شدید این تمرین تنفس عمیق را می‌توانید به مدت 3 دقیقه ای و به عنوان روش مقابله ای به کار ببرید (حداقل سه بار در روز)

با سلام
خدمت شما
بهترین درمان برای هر فرد متفاوت است و بر اساس شرایط مختلف و طبق ارزیابی و تشخیص روانپزشک انتخاب خواهد شد.
که می تواند فقط دارو، فقط روان درمانی و یا ترکیبی از این دو باشد.
روش‌های جدید تر و کمتر اثبات شده نیز وجود دارند که در صورت لزوم قابل تجویز هستند.