چیکار کنم ارامش میدا کنم برای رفع اضطراب چکارکنم؟

۶ماه پیش، ساعت۱۱شب، تنها منزل بودم دزد اومد، اما وختی فهمید کسی داخل خونست فرارکرد، ازون شب تا حالا دچار وحشت زدگی هستم و وسواس شدید گرفتم، محافظ اکاردئونی برای واحدی که اونجا مستاجریم ساختم ک سه تا قفل زدم روی در، حتی روی در انباری که اتاق خوابمونه قفل فولادی زدم، طوریکه کلیدساز تعجب کرد! شبها بیخوابم
تورخداااا بگید چیکار کنم ارامش میدا کنم، شوهرمو هم وسواسی کردم، برای رفع اضطراب چکارکنم؟؟؟؟
0
سلام.
علائم اضطرابی شما روند زندگی عادی را مختل کرده.
بنابراین ضروریست مداخلات درمانی انجام شود
0
سلام
تمام علائمی که مطرح می‌کنید نشان از اضطراب شما داره، و چون با وجود اینکه شش ماه از اون ماجرا میگذره و شما همچنان نگران هستید نیاز به مداخلات درمانی وجود داره، رویکرد شناختی رفتاری میتونه کمکتون کنه، اما برای مداخله درمانی نیاز به مراجعه حضوری هست .
0
با سلام
این شرایط یک حالت نگرانی و اضطراب تکانه ای را به شما وارد کرده.
تصور شما از دزد و دزذی اغراق آمیز و فراتر آن چیزی است که در واقعیت وجود دارد
به روان شناس مراجعه کنید حالت شما قابل برطرف شدن است.
0
با سلام
با توجه به اینکه اضطراب شما سبب اختلال در عملکرد روزانه و زندگی شما گشته، نیازمند مداخله درمانی می باشد.
0
با سلام
حتما جهت شروع درمان مراجعه کنید براحتی علایم شما کنترل و درمان میشوند.
0
با سلام
و وقت بخیر.
باید بصورت گام به گام اجتناب‌های غیرضروری را کنار بگذارید در غیر اینصورت به تقویت و ثبات ترس‌ها کمک خواهید کرد؛ شاید بنا به صلاحدید پزشک معالج؛ تا مدتی درمان دارویی هم نیاز باشد.
0
با سلام
با توجه به شدت علایم جهت درمان حتما مراجعه نمایید.
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
به نظر می‌رسد شما تجربه‌ی ترسناکی را تجربه کرده‌اید که باعث افزایش اضطراب و و سواس شما شده است.
برای کاهش این اضطراب و و سواس، می‌توانید از روش‌های تنفس عمیق و آرامش بخش استفاده کنید.
علاوه بر این، مشاوره فردی یا روانشناسی می‌تواند به شما کمک کند تا با این تجربه مقابله کرده و اضطراب خود را کاهش دهید.
همچنین، توصیه می‌شود با یک پزشک متخصص مشاوره کنید تا نیاز به درمان دارویی را ارزیابی کند.