بهترین قرص تقویتی در دوران شیردهی؟

در دوران شیردهی، مهم است که مادر دریافت مواد مغذی کافی داشته باشد تا هم شیر خوبی برای کودک تولید کند و هم سلامتی خود را حفظ کند.
بسیاری از مکمل‌ها و قرص‌ها وجود دارند که می‌توانند به شما در این دوران کمک کنند، اما قبل از انتخاب و مصرف هرگونه مکمل، حتماً با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
در اینجا برخی از قرص‌های مورد توصیه برای دوران شیردهی آورده شده‌ست:
1 مولتی‌ویتامین‌های مخصوص دوران بارداری و شیردهی: این مولتی‌ویتامین‌ها شامل تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری هستند که به حفظ سطح انرژی و ترمیم بدن کمک می‌کنند.
2 آهن: اگر احساس خستگی می‌کنید یا آزمایش خون نشان دهنده کم‌خونی است، ممکن است نیاز به مکمل‌ آهن داشته باشید.
3 امگا
3 اسید‌های چرب امگا-۳ به تقویت سیستم عصبی کودک و بهبود سلامت روان مادر کمک می‌کنند.
4 کلسیم: برای حفظ استحکام استخوان‌ها و دندان‌ها، مصرف مکمل کلسیم توصیه می‌شود، به خصوص اگر رژیم غذایی شما فاقد مقادیر کافی از این ماده معدنی است.
5 ویتامین D: این ویتامین به جذب بهتر کلسیم کمک کرده و برای حفظ سلامت استخوان‌ها و سیستم ایمنی ضروری است.
توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد مکمل‌ها می‌تواند منجر به عوارض جانبی شود، بنابراین همیشه در مورد دوز مناسب با پزشک خود صحبت کنید.