برای تناسب اندام باید تغذیه ام چگونه باشد؟

سلام.من قد ۱۶۷ووزن۴۲داشتم.بعد از زایمان حالا ۵۴کیلوگرم هستم.برنامه ی غذایی من باید چگونه باشد تا دارای تناسب اندام باشم؟یه برنامه ی کامل بهم بدید.

0

با سلام وزن شما با توجه به قدتان کاملا مناسب است. اما در صورت وجود چاقی موضعی، مثلا در ناحیه شکم، به رژیم غذایی همراه با ورزش های موضعی نیازمند هستید

فائزه عسکری

تغذیه و رژیم درمانی
 فائزه عسکری
0

سلام وزن شما در محدوده نرمال قرار دارد و اگر قسمتی خاصی از بدن شما باعث نارضایتی می شود بایستی بیشتر بررسی شود.

امیر نصرتی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی با دستگاه ،تغذیه بیماران ...
 امیر نصرتی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای داشتن تناسب اندام پس از زایمان، نکات زیر را رعایت کنید: 1. مصرف غذاهای سالم شامل سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل و منابع پروتئینی کم چرب. 2. کنترل اندازه قسمت‌های غذایی به منظور کاهش میزان کالری مصرفی. 3. نوشیدن آب به میزان کافی برای حفظ رطوبت و جلوگیری از احساس گرسنگی. 4. انجام ورزش‌های منظم و مناسب برای افزایش فعالیت بدنی و سوزاندن چربی‌ها. حتما قبل از شروع هر برنامه تغذیه‌ای یا ورزشی، با پزشک مشورت کنید تا بهترین راهکارها برای شما تعیین شود.