. چطور میتونم با وجود مشکلات هورمونی به تناسب اندام برسم؟

سلام وقتتون بخیر.یک ساله برای تناسب اندام ورزش میکنم، اما چربی شکم و پهلو بیشتر شده و ران و باسن لاغرتر و فرم بدنم بدتر شده. سندرم تخمدان پلیکیستیک و اضطراب دارم و دارو مصرف میکنم .لطفا راهنمایی بفرمایید چهکار کنم . خیلی ناراحت و بی اعتماد به نفس شدم

0

برای ارائه یک مشاوره درست و مطمئن ،نیاز هست شرایط شما بطور کامل از نزدیک بررسی بشه و بدون معاینه دقیق ،امکان تشخیص درست و پیشنهاد درمان مناسب وجود ندارد و ممکن است به سلامتی شما آسیب برساند.

دکتر سام بمانی

متخصص جراحی استخوان و مفاصل ( ارتوپد )
دکتر سام بمانی
0

سلام میتونین به متخصص زنان مراجعه کنین

دکتر نیره صادقی

جراح و متخصص زنان زایمانزیبایی زنان
دکتر نیره صادقی
0

سلام عزیزم بهتر است که حضوری مراجعه کنید

دکتر المیرا هاشمی اصل

جراح و متخصص زنان و زایمان
دکتر المیرا هاشمی اصل
1

سلام برای کنترل تنبلی تخمدان باید دارو مصرف کنید حتما به متخصص زنان مراجعه کنید

دکتر رخساره زارع شهری

جراح - دندان پزشک
دکتر رخساره زارع شهری
0

سلام. تحت نظر مربی با تجربه میتونید توی باشگاه ورزش کنید

دکتر ارسلان بهمنی پور

متخصص پزشکی ورزشیسونوگرافی عضلانی اسکلتی ، تزریقات تخصصی
دکتر ارسلان بهمنی پور
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

پلی کیستیک اورین سندروم (PCOS) و اضطراب می‌توانند به‌طور قابل توجهی بر توانایی شما برای رسیدن به تناسب اندام تأثیر بگذارند. این شرایط می‌توانند باعث اختلال در تعادل هورمونی شما و دشوار کردن کاهش وزن شوند. برای مواجهه با این چالش‌ها، چند استراتژی مهم وجود دارد: 1. همکاری با یک پزشک: مشورت با اندوکرینولوژیست یا دیگر متخصصان بهداشت برای تنظیم درمان دارویی که می‌تواند تعادل هورمونی و کمک به کاهش علایم PCOS و اضطراب را ارائه دهد. 2. رژیم غذایی مناسب: استفاده از یک برنامه غذایی که ریشه در کاهش التهاب و تعادل سطح انسولین دارد، نظیر رژیم غذایی کم کربوهیدرات یا غذاهای غنی از فیبر. 3. ورزش منظم: یک برنامه ورزشی که ترکیبی از تمرینات قدرتی و کاردیو را شامل می‌شود، می‌تواند به بهبود ترکیب بدنی و کاهش وزن کمک کند. همچنین، ورزش می‌تواند به کاهش استرس و بهبود علائم اضطراب کمک کند. 4. حمایت روانی: در نظر گرفتن مشاوره یا روان درمانی برای مقابله با احساسات ناشی از اضطراب و عدم اعتماد به نفس می‌تواند مفید باشد. کمک گرفتن از گروه‌های حمایتی که با افراد دیگری که به PCOS مبتلا هستند در ارتباط باشید، مفید است. با پیگیری این استراتژی‌ها و با حمایت تیم درمانی، می‌توانید شانس خود برای دستیابی به اهداف تناسب اندام را بهبود بخشیده و به طور کلی به بهبود کیفیت زندگی خود کمک کنید.