برای حجم دادن بدن چه پروتئینی مصرف کنم که عوارض نداشته باشد؟

برای افزایش حجم بدن و تقویت عضلات، می‌توانید به میزان مناسب و به‌صورت طبیعی پروتئین‌های غذایی مانند مرغ، ماهی، سویا، لپه، حبوبات و مغز‌ها مصرف کنید.
همچنین می‌توانید بهترین مکمل پروتئینی برای حجم دادن بدن البته بدون عوارض را از منابع طبیعی مانند پودر پروتئین گیاهی یا وی پی ان (وی پی ان) در نظر بگیرید.
حتما قبل از شروع مصرف مکمل‌های پروتئینی، با یک متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید تا مقدار مناسب و مناسب برای شما تعیین شود.