نوع ومیزان مصرف صبحانه؟

سلام
آیا ارتباطی بین حجم و کیفیت صبحانه و گرسنگی در طول روز وجود دارد؟ به عنوان مثال اگر در صبحانه بجای اینکه ۴۵ گرم نام و یک تخم مرغ آبپز مصرف کنیم، ۶۰ گرم نان و دوعدد تخم مرغ آبپز مصرف کنیم تاثیری در گرسنگی و کاهش سایر وعده های غذایی در روز دارد؟

0

با سلام، بله قطعا تاثیر داره و مصرف پروتئین بیشتر، تایم طولانی تری سیر نگهتون میدارن

دکتر پریا پیدایش

متخصص طب فیزیکی و توانبخشیدرمان دیسک کمر و گردن و آرتروز بدون ج...
دکتر پریا پیدایش
0

سلام بله صد در صد. اما این مقدار بستگی به مجموع شرایط شما دارد که توسط مشاور تغذیه مشخص می شود.

امیر نصرتی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی با دستگاه ،تغذیه بیماران ...
 امیر نصرتی
0

با سلام افزایش حجم غذا در یک وعده و حذف وعده های بعدی توصیه نمی شود. این منجر به افزایش قند خون و چربی خون در وعده غذایی سنگین میشه.

دکتر مریم واشقانی

فوق تخصص غدد و متابولیسم (اندوکرینولوژی)متخصص داخلی
دکتر مریم واشقانی
0

با سلام مصرف صبحانه کامل میتونه از ولع غذا طی روز کم کنه و برای افزایش سوخت وساز و جلوگیری از نوسانات قند بهتره تعداد وعده های غذایی روبیشتر کنین وبه جای 1یا 2 وعده سنگین 5تا6وعده و میان وعده سبک داشته باشین حذف وعده غذایی توصیه نمیشه

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی
 کاظم اسلامی
0

سلام. مصرف صبحانه کامل گرسنگی در طول روز را کاهش می دهد اما دقت کنید که مصرف میان وعده ها هم برای کنترل نوسان قند خون و ولع خوردن اهمیت دارد.

الهام رضایی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی
 الهام رضایی
0

با سلام، بله تاثیر گذار است. اما بهتره هر وعده میزان مناسبی را به خود اختصاص دهد.

دکتر سیدامیر طباطبائی زاده

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی
دکتر سیدامیر طباطبائی زاده
0

سلام بله قطعا مصرف صبحانه ی کامل و به میزان مورد نیاز شما میتونه در کنترل ولع و گرسنگی طول روز بسیار کمک کننده باشه. این مقدار بایستی توسط متخصص براتون مشخص بشه .

غزاله بهشتی پور

تغذیه و رژیم درمانی
 غزاله بهشتی پور
0

به شرط رعایت پروتئین بیشتر (پنیر، تخم مرغ، کره بادام زمینی و …) در وعده صبحانه بله! خوردن وعده صبحانه خوب، در کنترل ریزه خواری و حجیم خواری موثر است.

غزل غفاری

تغذیه و رژیم درمانی
 غزل غفاری
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

مصرف صبحانه با حجم و کیفیت مناسب می‌تواند تاثیر گران‌گی و مقدار مصرف وعده‌های غذایی دیگر در طول روز را داشته باشد. مصرف مقدار مناسب پروتئین، فیبر و کربوهیدرات در صبحانه می‌تواند باعث افزایش اشباع و کاهش گرسنگی در طول روز شود. بنابراین، انتخاب گزینه‌های سالم و متنوع برای صبحانه و دقت به حجم مناسب مصرفی می‌تواند تاثیر مثبتی بر فرآیند گرسنگی و میزان مصرف کلی غذاها در روز داشته باشد.