چرا احساس ضعف و گرسنگی دارم؟

سلام چجوری میتونم جلوی ریزه خواری و پرخوری رو بگیرم حتی بعد غذا خوردن زیاد هم بعد چند دقیقه احساس گرسنگی دارم با توجه به اینکه اصلا هم غذای سرخ کردنی و یا ناسالم هم نمیخورم اکثر غذاهای اب پز و سالم مثل مرغ سیب زمینی هویج برنج نان،اما احساس مدام گرسنگی و پر اشتهایی کلافه م کرده چجوری میتونم بی اشتهاتر بشم اما انرژیم هم نیفته ضمنا تمایل زیاد به نوشیدن اب هم ندارم فقط یک لیوان بعد غذا