درمان و کنترل استرس هنگام امتحان چیست؟

سلام من یه مدت هست که تپش قلبم زیادشده واسترس میگیرم به خصوص وقتی که میرم امتحان رانندگی بااینکه بلدم وخیلی خوب میرونم ولی اونجااز استرس نمیتونم کاری انجام بدم ایامیشه قرص ضداسترس بخورم
0
با سلام
و وقت بخیر.
بله به عنوان یک درمان موقت و تحت نظر روانپزشک ایرادی نداره.
ام اگر این اضطراب در عرصه‌های دیگر زندگی شما هم سایه افکنده به مداخله اساسی تری نیاز دارید.
مداخلات در چهار سطح (شناختی-رفتاری-هیجانی و علائم فیزیولوژیک) خواهد بود.
تمرین‌های تنفس منظم و آرمیدگی عضلانی را به صورت مستمر انجام دهید.
0
سلام.
ررای این کار می بایست ارزیابی حضوری صورت گیرد
0
باسلام و احترام
اگر فقط در این مورد مشکل دارید بهتراست به روانپزشک مراجعه حضوری داشته باشید تا با ارزیابی دقیق داروی مناسب بگیرید
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
استرس هنگام امتحان به خصوص در رانندگی می‌تواند خطرناک باشد.
برای کنترل استرس، روش‌های تنفس عمیق، تمرینات آرامش و تکنیک‌های مدیتیشن می‌تواند مفید باشد.
همچنین، در مواقع لزوم می‌توانید از قرص‌های ضداسترس به دستور پزشک استفاده کنید.
مهم‌ترین نکته این است که با تمرین و آمادگی مناسب، می‌توانید استرس را کاهش داده و با اطمینان به امتحان رانندگی بپردازید.