زیاد می خورم استرس چاقی دارم و چاق نمی شوم چطور به ثبات دائمی برسم؟

سلام
درواقع شما دچار یه سردرگمی هستین.
غذا میخورید ولی به علت ترسی که از چاق شدن دارید لذت زیادی از غذا نمی‌برید.
بهترین کار مراجعه به متخصص تغذیه و دریافت رژیم غذایی تثبیت وزن هست.
یعنی تمام غذا‌ها.
میوه‌ها و حتی تنقلات با مقدارش براتون مشخص بشه و خیالتون راحت باشه که به این میزان مصرف کاملا براتون آزاده و هیچ مشکلی ایجاد نمی‌کنه
askari_rejim@

علاوه بر آموزش صحیح اصول تغذیه لازم هست که هم چنان که همکار محترم ذکر کردند اصول Mindfull eating غذا خوردن هوشیارانه را فرا بگیرید برای اطلاعات بیشتر می‌توانید به کانال تلگرام drsoheilahassanzadeh@ مراجعه کنید.

با سلام.
علت اینکه بیان می کنیم هرگونه افزایش وزن یا کاهش وزن باید از طریق رژیم غذایی و برنامه ای باشد که متخصصین تغذیه برای فرد تنظیم می کنند، همین موارد می باشد.
ممکن است شما با هرنوع تغییری در برنامه غذایی خود و یا حذف یک سری از مواد غذایی به هدف خود دست یابید ولی متاسفانه همین عوارضی را که الان ذکر کردید، خواهید داشت.
چه خوب است که در اینجا بیان کرده و راهنمایی خواستید.
شما تعادل و تنوع ریم غذایی تون بهم خورده و لازم است که به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید.
در صورت تمایل می توانید اطلاعات و آخرین آزمایشات را به ادرس تلگرام زیر بفرستید تا بتوان به صورت دقیق راهنمایی کرد و به صورت غیر حضوری مشاوره شوید.
telegram.me/esmatshirbeigi