سلام من از قد خود ناراضی هستم و فک کنم صفحات رشتم هم بسته شده ایا ورزش مانند پرش حدود ۱۵ دقیقه در روز میتونه باعث افزایش قد بشه
درضمن وسواس فکری هم دارم و این موضوع کاملا داره منو اذیت میکنه
0
سلام و سواس روتحت نظر روانپزشک درمان کنید. اگر صفحات رشد بسته شده باشن به شرط تغذیه سالم و مقوی، ورزشهای کششی و خواب کافی احتمال افزایش قد به صورت جزیی هست
با سلام اگر صفحه رشد بسته شده پرش تاثیری در افزایش قد ندارد ولی ورزش سبب بهبود وضعیت عضلانی اسکلتی و پوسچور یا فرم بدن و بهبود قوز و فرم بدن می شود که این باعث بلندی قد می شود.
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
احتمالاً اگر بزرگسال باشید صفحات رشد استخوانی بسته شدهاند و پریدنافزایش قد قابلتوجه ایجاد نمیکند. در بیشتر موارد ورزش مثل پرش بیشتر به بهبود وضعیت قامت و تقویت عضلات کمک میکند تا افزایش واقعی در قد؛ نگران باشید اما آرام بمانید. راهکارهای عملی: - روزانه ۱۵–۳۰ دقیقه تمرینات کششی ستون فقرات و تقویت مرکزی (پلانک، کشش پشت) انجام دهید. - پرشهای کوتاه و کنترلشده بهعنوان تمرین قلبی و تقویت پا مفید است، اما انتظار افزایش زیاد قد نداشته باشید. -خواب کافی شبانه و تغذیه غنی از پروتئین، کلسیم و ویتامین D رعایت شود؛ در صورت شک به کمبود، با پزشک درباره آزمایش صحبت کنید. - تمرینات اصلاح قامت نزد فیزیوتراپ یا مربی مجرب بیاموزید تا قامت بلندتر به نظر برسد. علائم هشدار: - درد شدید یا مداوم در استخوان یا مفصل - تورم یا قرمزی موضعی همراه تب - بیحسی، ضعف ناگهانی یا اختلال در راهرفتن تخصص پیشنهادی: اندوکرینولوژی
