درمان خودمدیریتی خیال‌پردازی ناسازگار و تمرکز پایین

آیا خیال پردازی ناسازگار و تمرکز پایین توسط خود فرد قابل درمان است؟

من فکر میکردم خنگ هستم ولی تست هوش ریون نمره کامل گرفتم و همه رو درست جواب دادم ولی نمیتونم درس بخونم چون تمرکز من خیلی پایینه حتی پنج دقیقه هم نمیتونم با تمرکز بشینم و از اون مهم تر خیال پردازی ناسازگار شدید برای سال های طولانی دارم آیا خودم با تغییر عادات میتونم بهتر بشم یا باید به پزشک مراجعه کنم؟

سلام
وقت بخیر
شما می‌بایست از یک روان شناس بالینی مجرب وقت بگیرید که هم از شما یک مصاحبه تخصصی بگیره و هم اینکه کمک کنه که مشکلاتتون رفع و رجوع بشه
موفق باشید.

ایمان آزاده

روان شناس بالینی روانکاو

drimanazadeh

تمرکز پایین و خیالپردازی ناسازگار با تغییر عادات ممکن است کمی بهتر شود اما برای درمان اصولی بهتر است به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید.

دکتر فاطمه خطاوی

جراح و متخصص چشم

dr.f.khatavi

سلام و عرض ادب
اینکه شما یه دنیای ذهنی برای خودت ساختی تا از واقعیت موجود فرار کنی نیاز به بررسی توسط روانشناس بالینی دارد تا ریشه مشکلات شما و عدم تمرکز شما ریشه یابی و درمان شود

ملکه عباس پور

روانشناس بالینی درمانگر کودک و بزرگسال و زوج و خانواده

سلام.
با توجه به نمره خوبی که از این تست گرفتید لازمه تست‌های تکمیلی جهت ارزیابی توجه و تمرکز و بررسی عادات مطالعه و آموزش برنامه‌های خودمدیریتی از تکنیک‌های رفتاری و شناختی و توانبخشی شناختی زیر نظر روانشناس کمک بگیرید.
پیروز باشید

حسین توکلی طامه

روانشناس بالینی

arameshe_zendegi_tavakoli

وقت بخیر، موضوعات مرتبط با روان نیاز به مراجعه به متخصص دارد.
زیرا هر فرد به تن‌هایی نمی‌تواند افکار و احساسات خود را، ارزیابی و تحلیل کند، نیاز به یک شنونده متخصص در این زمینه است.
پیشنهاد می‌شود در جلسات مشاوره شرکت کنید و از افکار و احساساتتان صحبت کنید تا ریشه احساسی که دارید مشخص گردد.
فقط در این صورت است که عملکرد شما به میزان توانایی که دارید نزدیک می‌شود در غیر این صورت، افکار ذهنی تان بر عملکرد بیرونی شما مسلط میشوند و دیگر همسو با هوش واقعی یتان نخواهد بود.

دکتر شکوه افطاری

روان درمانگر تحلیلی و مشاور خانواده

dr.shokouheftari

سلام
دوست عزیزم تست ریون ارزش بالینی نداره فقط ادراک دیداری رو میسنجه جهت ارزیابی بیشتر و انجام تست‌های تخصصی به روانشناس مراجع کنید شما به تن‌هایی نمی‌تونید این مساله ی که عنوان کردین رو مدیریت کنید نیاز به کمک حرفه ی دارید

فرنگیس نوری

روانشناس

azarnouri777

با درود.
اینکه ریون رو کامل زدی یعنی هوشت خوبه؛ مشکل از توانایی نیست، از تمرکز و خیالپردازیه.
وقتی خیالپردازی زیاد و تمرکز خیلی پایین باشه معمولا فقط با تغییر عادت کامل درست نمی‌شه؛ بهتر می‌شه، اما نه ریش‌های.
بهتره روانشناس برای مهارت‌های تمرکز و مدیریت خیالپردازی ببینت، و اگر لازم بود روانپزشک هم بررسی کنه چون ممکنه اضطراب یا ADHD خفیف پشتش باشه.

حمیدرضا دامغانی نسب

روانشناس و مشاور

hamidrezadamghanii

سلام
عدم تمرکز نیاز به بررسی توسط روانشناس دارد تا علت پیدا شود و با توجه به ان درمان صورت گیرد.

مریم شهرستانکی

روانشناس و مشاور خانواده دانش آموخته ICEEFT کانادا ،زوج درمانگ...

shahrestaneki_

عزیزم برای حل این مسئله نیاز به ریشهیابی از سمت روانشناس است بنابراین مراجعه کنید چون احتمالا راه حل‌های شما به صورت سطحی و مقطعی اثر کند

زیبا راستکردار

روانشناس و مشاور رواندرمانگر ، فردی ، زوج و خانواده ، ...

سلام
میتونه یکی از علت‌های مهم عدم تمرکز شما همین خیالپردازی‌های ناسازگار باشد و اگه می خواست خودش خوب بشه تا الان بهتر شده بود و چیزی که با تراپیست قابل حل است را چرا می خواهید به صورت فرسایشی خودتان حل کنید.

دکتر مهدی عقیلی

روانشناس طرحواره درمانگر

dr.mehdiaghiliinstagram

سلام و وقت بخیر،
به متخصص اعصاب و روان مراجعه کنید

دکتر زینب عرفان نیا

متخصص اعصاب و روان ( روانپزشک ) درمان با دستگاه tdcs

doctor.erfannia

وقت شما بخیر عزیزم، از روانشناس مشاوره دریافت کنید، باید علل عدم تمرکز شما بررسی بشه و به تن‌هایی قادر به کنترل حالات ذکر شده نیستی

زهرا اقوامی

روانشناس بالینی

one_toltec

سلام
وقت بخیر
خانم 20 ساله عزیز عدم تمرکز دلایل مختلفی دارد.
بطور مثال سبک خواب، تغذیه ی شما، استفاده از فضای مجازی، بیماری جسمی، تا اضطراب و استرس و نوع برنامه ریزی و هدف زندگی همه و همه تاثیر گذار در عدم تمرکز هستند .و همچنین خیال پردازی تا حدودی به شما کمک کرده و بنوعی راهکاری برای اجتناب از روبرو شدن با مسائلی بوده که ذهن شما این راهکار را انتخاب کرده ولی در دراز مدت انرژی و وقت زیادی از شما می گیرد و پرداختن به مسائل تون و حل آنها یا پذیرش آنها را با مشکل روبرو می کند.
توصیه می‌شود که با روانشناس صحبت کنید.

نگار چراغپور

روان شناس و مشاور رواندرمانگر فردی ، زوج و خانواده

سلام
بایستی ببینیم تمرکز پایین علتش چیه ممکن اضطراب باشه و خیال پردازی اگر همراه با نشخوار ذهنی باشه ممکن افسردگی باشه یا نباشه نیازربه ارزیابی داره توسط روانشناس شما مراجعه کنید تا بهتر مشکل ارزیابی شود

امیرعطا گرمسیری

روانشناس و مشاور روانشناس بالینی

با سلام
با توجه به سوالاتی که مطرح کردید در مورد روش‌های تقویت حافظه و تمرکزتان، مطالعه «9 روش ساده تقویت حافظه« به طور رایگان از لینک زیرکمک کننده است:
https://drnedafarzaneh.com/%D8%B1%D9%88%D8%B
4-%D8%B3%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%AA%D9%82%D9%88%DB%8C%D8%AA-%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8%D9%87/

دکتر ندا فرزانه

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک سکس تراپیست ، عضو انجمن ROME FOUNDATI...

drnedafarzaneh

سلام،
احتمالا دچار اضطراب یا adhdباشید، بهتره به روانشناس مراجعه کنید .

نوش زاد سام خانیانی

روانشناس بالینی

e.zendegei

سلام.
دوست عزیز؛
ناتوانی در تمرکز، و خیال پردازی شدید، نشان می‌دهد مسئله شما شناختی نیست، بلکه روانی و رفتاری است.
این حالت معمولا با اضطراب پنهان، و سواس فکری، یا عادت‌های ذهنی طولانی ایجاد می‌شود .
برای همین مراجعه به روانشناس بسیار ضروری است
چون درمانگر کمک می کند چرخه خیال پردازی را خودت کنترل کنی.
تمرکزت بالا برود و برنامه ریزی درست برای درس خواندن در تو شکل بگیرد.
بدون درمان اصولی، این مشکل معمولا سال‌ها ادامه پیدا می‌کند و جلوی پیشرفت تحصیلی و حتی پیشرفت در بقیه امور زندگی، مثل کار و رابطه را هم را می‌گیرد

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاور درمانگر فردی _زوج_ نوجوان

drbamdadi_psychologist

سلام و عرض ادب.
وقتی که خیال پردازی‌های شما باعث مشکلات تمرکز و ناتوانی در مطالعه شده نیاز هست ابتدا توسط روانشناس بررسی بشه.
درصورتی که صرفا برخی عادت‌ها موجب عدم تمرکز شده باشه با ارائه برخی تکنیک‌ها برطرف می‌شه و در غیر این صورت راهکار‌های درمانی انجام می گیره

دکتر مهدی صحراگرد

دکترای روان شناسی درمان اضطراب بدون دارو - ترس - پنیک -...

dr.mahdisahragard

هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

خیال‌پردازی ناسازگار و مشکلات تمرکز می‌توانند در بسیاری از مواقع به وسیله تغییر در شیوه‌ زندگی و عادات روزانه بهبود یابند.
اولین قدم، آگاهی از مشکل و تمایل به تغییر است.
می‌توانید با استفاده از تکنیک‌های مدیریت زمان مانند تکنیک پومودورو (کار کردن در بازه‌های زمانی ۲۵ دقیقه‌ای با استراحت‌های کوتاه) تمرکز خود را افزایش دهید.
همچنین ممارست در فعالیت‌هایی که نیازمند توجه مستمر هستند مثل مطالعه یا نویسندگی می‌تواند مفید باشد.
برای کاهش خیال‌پردازی نیز، تمرین‌های مدیتیشن و آگاهی بر لحظه (mindfulness) بسیار سودمند است.
اما اگر احساس می‌کنید این شرایط بر کیفیت زندگی شما تاثیر منفی می‌گذارد یا با وجود تلاش‌های خود بهبودی حاصل نشده است، مشورت با یک روان‌پزشک یا روان‌شناس توصیه می‌شود.