علت و راه حل خیال‌بافی بیش از حد چیست؟

من انسان بشدت رویا پردازی هستم اما جدیدا در موقعیت های مهم زندگی رویا پردازی میکنم و نمیتوانم کار درست را انجام دهم مثلا وقتی فردا امتاحان دارم یک فکر به سراغم میاید که در ان من امتاحان را با نمره کامل گذارانده ام و دیگر درس نمیخوانم در نتیجه مردود میشوم یه مشکل دیگر هم این است که در کنار زندگی واقعی ام یه زندگی خیالی دارم دائم به سراغم میاید و روند زندگیم مختل شده لطفا راهنمایی کنیین برای حلش