چگونه می‌توانم رویاپردازی ناسازگار خود را درمان کنم؟

سلام وقتتون بخیر
من از کودکی دچار رویا پردازی ناسازگار هستم و این مشکل واقعا اذیتم میکنه مخصوصا الان که در دوران پشت کنکوری هستم و درس میخونم از کار و زندگی و درس خوندن منو دور میکنه و نمیزاره اصلا تمرکز کنم و هی دچار اون حالت میشم به مدت طولانی راه میرم، محرکم اهنگ هست هرچقدرم سعی میکنم انجام ندم نمیتونم مخصوصا الان که تو اتاقم درس میخونم و تنها میشم تایم های طولانی این شکلی میشم
26 شهریور 1403 آخرین بروزرسانی: 30 شهریور 1403

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
با سلام و وقت بخیر. در بسیاری مواقع رویاپردازی افراطی روشی در قالب یک مسکن برای فرار از فشارهای محیطی و استرسهای روزمره و (فاصله من واقعی و من آرمانی) است، پس با تعدیل این علتها میتوان معلول یعنی خیال پردازی را هم تعدیل کرد!
— دکتر سبحان پورنیکدست، دکترای تخصصی روانشناسی مشاهده پاسخ کامل
0
سلام
. دوست عزیز برای حل مشکل شما نیاز به ارزیابی و تشخیص بالینی است.
تا راهکارهای شناختی و مهارتهای رفتاری لازم را برای درمان مشکلات فعلی خود فرا گیرید بنابراین توصیه می کنم حتما به روانشناس CBT
و طرحواره درمانگر مراجعه کنید.
0
سلام
و نور.
شما دچار اختلال خیالپردازی فانتزی هستین.
برای درمان باید در دوره درس خواندن با روانشناس کانکت باشین و تمرینات رو انجام بدین.
این نشونه خوبیه که با آهنگ شرطی سازی شدین.
لطفا به روانشناس مراجعه فرمائید
0
سلام و احترام
مشاوره با رویکرد اکت بهتون کمک می کنه از خیال پردازی و نشخوار فاصله بگیرید
0
با درود؛ اگر رویاپردازی ناسازگار به طور مداوم بر عملکرد شما تاثیر میگذارد، به خصوص در شرایطی که نیاز به تمرکز بالا، مثل درس خواندن برای کنکور، وجود دارد.
احتمالا این حالت زمانی رخ میدهد که در تخیلات عمیق و طولانی فرو میروید و نمیتواند از آن بیرون بیاید.
خوب دقت کنید موسیقی، تنهایی و استرس میتوانند این رفتار را تشدید کند.
سعی کنید از گوش دادن به موسیقی در زمانهایی که درس میخوانید خودداری کنید.
چند راهکار کاهش رویاپردازی ناسازگار: تقسیم زمان مطالعه به بخشهای کوچکتر (مثلا
25-30 دقیقه) با زمانهای استراحت کوتاه (5 دقیقه) کمک می کند از فرو رفتن در تخیلات جلوگیری کنید.
در زمانهای استراحت فعالیتهای بدنی سبک انجام دهید تا از ذهنآگاهی بهرهمند شوید.
داشتن برنامهی دقیق و تنظیم اهداف کوچک و قابل دستیابی میتواند به شما کمک کند که تمرکز بیشتری روی کارتان داشته باشید و به خودتان انگیزه بدهید.
وقتی ذهنتان به سمت رویاپردازی میرود، به هدفهای کوتاهمدت خود فکر کنید.
0
با سلام و وقت بخیر.
در بسیاری مواقع رویاپردازی افراطی روشی در قالب یک مسکن برای فرار از فشارهای محیطی و استرسهای روزمره و (فاصله من واقعی و من آرمانی) است، پس با تعدیل این علتها میتوان معلول یعنی خیال پردازی را هم تعدیل کرد!

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

رویاپردازی ناسازگار می‌تواند بر تمرکز و یادگیری شما تأثیر منفی بگذارد.
برای درمان این مشکل می‌توانید به روش‌های مدیریت استرس مانند تمرین‌های ریلکسیشن یا مدیتیشن روزانه پرداخته و برای ایجاد آرامش قبل از خواب از تکنیک‌های تنفسی استفاده کنید.
همچنین، محیط خواب بهینه، انجام ورزش منظم و مصرف مواد محرک مانند اهنگ را در ساعات شبانه به حداقل برسانید.
در صورت ادامه مشکل، مشاوره با یک روانشناس یا متخصص رویاپردازی توصیه می‌شود.

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.