چطور چاق بشوم؟

سلام،من میخوام وزنم زیاد شه البته بیشتر رو صورتم تاثیربزاره باید چیکارکنم چی بخورم که خیلی زود تاثیر بزاره

0

سلام نیاز به بررسی کامل قبل از نوشتم برنامه و مشاوره داریر

دکتر مرتضی آقایی افشار

متخصص پزشکی ورزشیدرد و مشکلات عضلانی اسکلتی و مفاصل ، ...
دکتر مرتضی آقایی افشار
0

سلام ابتدا باید علت کمبود وزن مشخص بشه و بعد برای درمان اقدام کنیم. ماساژهای موضعی صورت(یوگا صورت) بسیار موثر است

فائزه عسکری

تغذیه و رژیم درمانی
 فائزه عسکری
0

با سلام. حتما از یک متخصص تغذیه کمک بگیرید و از طریق برنامه غذایی و برنامه ورزشی پیشنهادی برای شخص شما، به وزن ایده آل خود برسید.

عصمت شیربیگی

تغذیه و رژیم درمانی
 عصمت شیربیگی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای افزایش وزن و افزایش حجم صورت خود باید تغذیه سالم و منظمی را رعایت کنید. برنامه غذایی شما باید شامل مواد غذایی با کالری زیاد، چربی‌های سالم مانند آووکادو، ماست، مغزها و مواد غذایی پرپروتئین مانند گوشت، مرغ و ماهی باشد. همچنین ورزش نیز می‌تواند به افزایش عضلات و افزایش وزن کمک کند. مهم است که از طریق یک تغذیه سالم و برنامه ورزشی مناسب افزایش وزن خود را به صورت سالم و متوازن انجام دهید.