برای لاغر شدن بهتر است ورزش قبل یا بعد از وعده غذایی باشد؟

با درود
برای چربی سوزی و لاغری بهتر است ورزش قبل از وعده غذایی باشه یا بعدش؟
تا چند دقیقه بعد از ورزش نباید غذا خورد تا چربی سوزی اتفاق بیوفته؟
اگر بعد از غذا بهتره، ۲ ساعت بعد که غذا هضم شد شروع کنیم؟
من روزانه ۱ ساعت پیاده روی و دو انجام میدهم.
سپاس

1

سلام دوست عزیز با معده ی خالی ورزش توصیه نمیشود بهتره نیم ساعت بعد از غذا برای ورزش برید بعد ورزش هم بهتره با رعایت رژیم قبل از ورزش تا 1 ساعت چیزی جز اب مصرف نکنید

سمیه بخشی

تغذیه و رژیم درمانی
 سمیه بخشی
0

سلام وقت بخیر اگر هدف شما چربی سوزی است تا یک ساعت بعد از ورزش نباید چیزی بخورید و اگر هم عضله سازی بعد از نیم ساعت یک وعده پروتیینی دریافت نمایید. معمولا یک ساعت قبل از ورزش یک وعده کربوهیدرات با توجه به وزن شما باید دریافت شود.

پروانه کاظمی

تغذیه و رژیم درمانی
 پروانه کاظمی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای برنامه‌ریزی بهینه لاغری، ورزش قبل از وعده غذایی توصیه می‌شود. انجام ورزش موجب افزایش فعالیت متابولیسمی و سوزاندن چربی‌ها می‌شود. بعد از ورزش، مناسب است حداقل 30 تا 60 دقیقه صبر کرده و سپس غذای سالمی مصرف شود. برای ایجاد تعادل، ممکن است گاهی ورزش پس از غذا مفید باشد، اما نباید زمان تأخیر از 2 ساعت بیشتر شود تا بهینه‌ترین نتیجه را برای چربی سوزی و لاغری به دست آورید. پیاده‌روی و انجام دو فعالیت ورزشی روزانه مفید است، اما حتماً به مواد غذایی غنی از پروتئین و کم‌چرب توجه کنید. حضور مشاور تغذیه نیز می‌تواند به شما در تنظیم رژیم غذایی و برنامه ورزشی کمک کند.