استرس و اضطراب شدیدی دارم میشه کمکم کنین؟

سلام
و روز به خیر، ابتدا لازم است بدانید که استرس و اضطراب در موقعیت‌های چالش‌برانگیز مانند آزمون‌های گواهینامه طبیعی است، اما وقتی این احساسات بیش از حد شدید شوند، می‌توانند مانع از عملکرد شایسته شما شوند.
در مورد مصرف دارو‌ها، توصیه می‌کنم هرگز بدون مشورت پزشک اقدام به مصرف دارو نکنید.
دارو‌هایی مانند بنزودیازپین‌ها یا بتا بلاکر‌ها می‌توانند در کاهش موقتی اضطراب مفید باشند، اما استفاده از آنها باید تحت نظر پزشک صورت گیرد به دلیل اثرات جانبی و احتمال و ابستگی.
علاوه بر دارو، روش‌های متعددی برای مدیریت استرس وجود دارد که می‌توانید آن‌ها را به کار ببرید.
تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن، تمرینات آرام‌سازی عضلانی و تصویرسازی ذهنی می‌توانند به کاهش سطح اضطراب شما کمک کنند.
همچنین، تمرین مکرر رانندگی در محیطی شبیه به آزمون و پذیرش اضطراب به عنوان بخشی از فرایند می‌تواند به شما کمک کند تا با آن مواجه شوید و بتوانید استرس را مدیریت کنید.
منابعی مانند دوره‌های آنلاین یا کارگاه‌های آموزشی خاصی ممکن است نیز در دسترس باشند که به شما در بهبود مهارت‌های رانندگی و کاهش اضطراب کمک کنند.
در نهایت، مطمئن شوید که خواب کافی دارید، تغذیه مناسبی را رعایت می‌کنید و از تکنیک‌های مدیریت استرس به صورت منظم استفاده می‌کنید.
در صورت ادامه مشکلات، مراجعه به یک روانشناس یا مشاور می‌تواند مفید باشد تا به شما در پرداختن به ریشه‌های اضطراب و توسعه استراتژی‌های موثرتر کمک کند.