روزانه چقدر نمک مصرف کنیم؟

مقدار مناسب نمک مصرفی برای افراد بالای ۱۴ سال، براساس رهنمود‌های بهداشتی، حدود ۵ گرم یا یک قاشق چایخوری است.
مصرف بیش از حد نمک می‌تواند باعث افزایش فشار خون، افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی، افزایش خطر ابتلا به سکته قلبی و مغزی، افزایش خطر ابتلا به کمردرد، آسیب به کلیه و سایر مشکلات بهداشتی شود.
بهتر است میزان نمک مصرفی را کنترل کرده و از مصرف اضافه نمک در غذا‌ها خودداری کنیم.
مصرف کمتر از مقدار مناسب نیز می‌تواند منجر به ناراحتی‌های معده‌ای، ضعف عضلات، سردرد و افت توانایی شناختی شود.