ورزش - وزنم زیاد است می خواهم ورزش کنم ولی نمی دانم چه؟
سلام خسته نباشید من پوکی استخوان و آرتروز زانو دارم وزنم زیاد است می خواهم ورزش کنم ولی نمی دانم چه ورزش انجام دهم می ترسم آرتروزم بدتر شود لطفا شما بگویید چه ورزشی انجام دهم؟
0
با سلام برخلاف تصور عمومی عدم فعالیت مناسب ورزشی و تحرک باعث تشدید آرتروز میشود. شلی عضلات، تشدید پوکی استخوان و چاقی از جمله نتایج دیگر ورزش نکردن است. اغلب اوقات ورزشهای آبی در سنین بالاتر باعث تاثیرات مثبت جسمی و روحی می گردد. در صورت عدم امکان انجام ورزشهای آبی می توان از حرکات کششی اصلاحی، پیاده روی روزانه در سطوح غیر شیب دار نیز بهره برد با سپاس
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
برای افرادی که با آرتروز زانو و پوکی استخوان مبارزه میکنند، ورزشهای با تأثیر کم و کم فشار مانند شنا، دوچرخهسواری، و یوگا مناسب میباشند. این ورزشها به تقویت عضلات بدن کمک کرده و فشار بر زانوها را کاهش داده و در عین حال کمک به کاهش وزن میکنند. در هر صورت، قبل از شروع هر بورزش جدید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا ورزشی مناسب برای وضعیت شما را معرفی کند.
