افکار متفی و استرس و اضطراب و ترس؟

احتمالاً حال حاضر شما بازگشت علائم اضطرابی یا افسردگی است که در بیشتر موارد با قطع زودهنگام یا توقف ناگهانی دارو مرتبط است.
نگران نباشید؛ این وضعیت قابل ارزیابی و درمان است و با پیگیری مناسب قابل کنترل خواهد بود.
راهکار‌های عملی:
1 با روان‌پزشک فعلی یا نزدیک تماس بگیرید برای ارزیابی و تصمیم درباره ادامه یا تنظیم دارو.
2 بازگشت منظم به روان‌درمانی (مثل رفتاردرمانی شناختی) برای حمایت غیردارویی.
3 تمرین تنفس عمیق و آرام‌سازی، کاهش کافئین و الکل، حفظ خواب و فعالیت منظم روزانه.
4 ثبت روزانه علائم تا زمان مراجعه و گفت‌وگو با خانواده یا دوست قابل اعتماد درباره وضعیت.
علائم هشدار:
1 افکار یا برنامه‌‌ریزی برای خودآسیبی یا خودکشی.
2 هذیان، توهم یا گیجی شدید.
3 ناتوانی چشمگیر در خوردن، خواب یا انجام و ظایف روزمره.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی