علت منفی بافی ذهن چیست؟

با سلام .خانم ۲۵ ساله هستم .که خیلی ذهن منفی بافی دارم یعنی در مورد هر تصمیمی به اتفاقات بدش فکر میکنم .جوری شده که ناخداگاه ذهنم به سمت فکرای منفی میرود .چه راه حلی برای رهایی از فکرهای منفی دارید؟
0
سلام
علائمی که میفرمائید علائم اختلال اضطراب و و سواس فکری است.
برای درمان این مشکل به اطلاعات دقیق تری برای شناخت شما و روند شناخت و فکرتان داریم که این مهم در جلسات رواندرمانی محقق می‌شود
0
با سلام
و وقت بخیر.
تعیین محتوای افکار و به چالش کشیدن باور‌های زیربنایی آنها.
فعالسازی رفتاری و کاهش زمان‌های بیکاری.
تکنیک‌های حواسپرتی؛ شناختی؛ اشباع سازی؛ فراشناختی و ذهن آگاهانه.
به عنوان مثال:
در شروع تمرین نگرانی خود را با پیش بینی منفی مشخصی از آینده مرتبط سازید؛
الف) سپس در مقابل پیش بینی خود، آنچه در واقعیت اتفاق افتاده است را و ارسی و ثبت نمایید،
ب) در ادامه و در کنار جدول زیر راه‌های سودمند و غیر سودمندی که در مقابله با عامل نگرانی به کار بردید، را یادداشت نمایید،
ج) اگر پیش بینی شما به حقیقت نپیوسته بود، دلایلی را یاداشت کنید که چرا از پیش بینی‌های غلط گذشته تان درس نمی گیرید؟؟؟
د) در مرحله بعد و اگر پیش بینی منفی شما به واقعیت پیوسته بود، سعی کنید مواردی را پیدا کنید که خود شما با رفتار‌هایتان به و قوع پیوستن پیش بینی منفی کمک کرده اید!!!
ه) این کار را برای 3 رویداد مهم در گذشته و 3 رویداد در هفته جاری به عنوان تمرین خانگی انجام دهید.
-----------------------------------------
مراجعه حضوری و مطالعه کتاب رهایی از نگرانی اثر کیرکو ترجمه حمیدپور از نشر ارجمند توصیه می‌شود.
0
سلام
اینکه ما به پدیده‌های اطرافمان چگونه نگاه می کنیم از نگاه روان تحلیلی متاخر به این است که بودن خود در هستی را چگونه می بینیم؟
توصیه می کنم مقاله زیر را مطالعه کنید:
https://goo.gl/X4vinA
0
سلام.
این حالت معمولا ناشی از اضطراب و افسردگیست
-1
سلام
وقت بخیر
شما می‌توانید از شیوه‌های درمانی ACT توسط روانشناس بالینی استفاده نمایید و جهت مراجعه حضوری با همکاران هماهنگی نمایید
فکر و فکر کردن سیستم یکپارچه ای را نیاز دارد که گاهی تجربیات ما در آن مداخله مثبت یا منفی می‌کند و لازم است در صورت معیوب بودن این سیستم با یک متخصص مشورت نمایید
پایدارباشید
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
دلایل مختلفی می‌تواند منجر به منفی بافی ذهن شود ازجمله ترس، ناامیدی، اضطراب یا تجربیات ناگوار گذشته.
روش‌های فراوانی برای مقابله با فکر منفی وجود دارد، شامل تکنیک‌های مدیتیشن، خودآگاهی، تمرینات ذهنی مثبت و روان‌درمانی.
همچنین، حفظ سلامتی جسمانی می‌تواند کمک کند به بهبود فکر منفی.
مصرف منظم غذا‌های سالم، انجام فعالیت بدنی منظم و کافی خوابیدن همه می‌توانند به بهبود ذهن منفی کمک کنند.
یک متخصص راهبرد خاصی برای شما پیشنهاد خواهد کرد که با توجه به شرایط شما مطابقت دارد.