چگونه می‌توان برای مقابله با منفی‌گرایی شدید و افزایش اعتماد به نفس اقدام کرد؟

درود
ر شما
باید دید دلیل انکه به تازگی دید و افکارتان منفی شده است از کجا ناشی می شود؟ قطعا از جایی شروع شده که برای شما آزاردهنده بوده است
طبیعی است اگر بطور خودآگاه نتوانید در ذهن خود دلایل و عوامل ایجاد کننده را بیابید.
پیشنهاد می شود از رواندرمانگر کمک بگیرید مطمئنا با شروع درمان تمام موانع را با کمک روانشناس خود ریشه یابی و حل می کنید .
موفق باشید

با سلام و وقت بخیر
و در تکمیل فرمایشات همگار محترم.
وقتی میفرمایید به تازگی؛ یعنی باید به دنبال تروما و یا عوامل استرس یا ناکامی فرضی اخیر بود.
اما گذشته از عوامل سبب ساز احتمالی؛ عوامل تداوم بخش در پایداری افکار منفی معمولا یکی است؛ و ان شامل خطاها و تحریفهای شناختی و در نهایت سبک رفتاری خودشکن.
لذا مراجعه حضوری داشته باشید تا شیوه چالش با این افکار را بیاموزید.

با سلام
افکار منفی تکرار شونده یا نشخوارهای ذهنی ممکن است در اثر افسردگی یا اتفاقات اخیر در زندگی در شما ایجاد شده باشد ولی به هر حال برای درمان آنها باید عوامل زمینه ساز این افکار شناسایی شود شاید ناشی از یک سری خطاهای شناختی در شما باشید می توانید اگر شرایط مراجعه به روانشناس را ندارید کتاب از حال بد به حال خوب یا 40 فکر سمی و پادزهر آن را مطالعه بفرمایید

افکار منفی زائیده شناخت و برداشت شما ازاز دنیاست .تاریخچه زندگی شما نیز تاثیر بسزایی در شکل گیری این افکار موثر بوده.
ایجاد چالش های ذهنی، توجه به توانمندی های زندگی، سعی در مثبت نگری در مورد خودتان وپدیده های دور برتان به شما کمک می کند.
البته مراجعه به متخصص بطور قطع به شما کمک زیادی می کند

سلام
به شما.
برای شکل گیری یک اعتماد به نفس مناسب باید بپذیرید که هیچ انسانی کامل نیست و هر کسی طبعا نکات قوت و توانمندی و استعدادهای خاص خود را دارد و در کنار آن قطعا نقاط ضعفی هم در خود دارد.
این موضوع را در مورد خودتان نیز باید بپذیرید.
مسلما توانمندی هایی در شما هست که می بایست به آنها توجه کنید و استعدادهایی در شما وجود دارد که باید با تمرکز بر روی آنها سعی در شکوفایی اش داشته باشید تا با موفقیت هایی که در این مسیر کسب می کنید بازخوردهای مثبت دریافت نمایید که تقویت کننده حس توانمندی و عزت نفس شما خواهد بود.
نکته دیگری که باید به آن توجه داشته باشید این است که ابتلا به افسردگی می تواند هم در اثر اعتماد به نفس پایین ایجاد شود و هم می تواند باعث چنین مساله ای باشد که درمان آن نقش انکارناپذیری در روند بهبودی خواهد داشت.
لذا توصیه می کنم به یک درمانگر مراجعه داشته باشید تا هم از این لحاظ بررسی شوید و هم روی اعتماد به نفس شما کار شود.