علت و راه حل های اهمال کاری و تعویق انداختن کارها چیست؟

با سلام و وقت بخیر.
خواستن همیشه توانستن نیست!
آرزو هم با هدف یکی نیست؛ آرزو همانی است که قرار است از فردا شروع کنیم!
باید اهدافی داشته باشیم که با توانمندی های ما نیز تناسب داشته باشد.
باید همواره پلن جایگزین هم داشته باشیم تا در صورت عدم موفقیت استرس بیش از حدی بر ما وارد نشود!
اهمال در انجام تکالیف دلایل متعددی دارد :
-گاهی معیارهای کمالگرایانه داریم
-گاهی بر خود سخت میگیریم پس از ترس شکست اصلا شروع نمی کنیم!!!
-گاهی زندگی ما تک بعدی است و تفریحاتی وجود ندارد که انرژی ما را برای تلاش تامین کند.
-گاهی مشکل جای دیگری است مثلا در روابط دچار مشکلیم و این بخش بزرگی از انرژی ما را خرج میکند.
-گاهی هم باید در مدیریت اولویت ها و سبک زندگی و برنامه ریزی آموزشهایی دریافت کنیم.
-اما مهمترین توصیه من به شما؛ اهداف را برای خودتان مطلق تعریف نکنید تا با کاهش فشار؛ توانمندی شما به طرز چشمگیری افزایش پیدا کند!!!
به تمارین شناختی رفتاری در سایت بنده مراجعه داشته باشید :
drpournikdast.com/cbt-ex/

سلام،
در تایید بیانات همکارم، اهمالکاری دلایل مختلفی دارد که با شناسایی آن دلایل، مشخص کردن اهداف، برنامه ریزی کوتاه مدت، میان مدت و بلند مدت، مدیریت زمان و … میتوان بر آن غلبه کرد، مشورت با مشاور تحصیلی در این فرآیند به شما کمک خواهد کرد، موفق باشید

با درود
اهمال کاری می تواند ناشی از کمال گرایی و پیرو آن افسردگی ناشی از آن باشد.
شما باید با یک برنامه ریزی و واقعیت گرایی اقدام به اجرای کارهای خود کنید.
حتما به یک روان شناس مراجفه کنید تا اقدامات پیشگیرانه شروع شود.

سلام
: پاسخ به سوال شما نیاز به توضیحات بیشتری در خصوص سبک فرزند پروری و طرحواره ها و نیز ارزیابی معیارهای شخصیتی دارد و صرفا با ایراد یکسری مفاهیم صرفا نظری و نه بر اساس معاینه وضعیت روانی ، کمکی به این پرسه نخواهد کرد.
پیشنهاد میشود حتما به رواندرمانگری حاذق مراجعه نمایید.

با سلام
با توجه به رفتار تکرار شونده فوق، توصیه می کنم جلسات روان درمانی، فردی یا گروهی ،داشته باشید.
طی جلسات به تدریج به فهم بهتری از علت مسائل خود خواهید رسید و سپس در جهت بهبود و تغییر می توانید اقدام کنید.
نیاز به زمان، جلسات منظم ، خواست و پیگیری خود شما دارد.

سلام
به شما.
خیلی از اوقات اهمال کاری و به تعویق انداختن کارها ریشه در اضطرابهای پنهان فرد دارد و لازم است در این خصوص بررسی دقیقتری با مراجعه شما به یک درمانگر صورت گیرد.