چگونه رژیم ذهن بگیرم؟

سلام من به خاطر خودم میخوام رژیم ذهن بگیرم, انسان به جسمش توجه میکنه اما به غذای روحش نه, من اکثرا نگرانم و مسائل رو بزرگ میکنم و میترسم, چطور این رژیم رو بگیرم?
15 شهریور 1398

پاسخ پزشکان

0
با سلام و احترام
برای داشتن سلامت روان این اصول را رعایت کنید
1-سعی کنید استعداد‌ها و نقاط قوت وضعف خودرا بشناسید
2-روابط اجتماعی سالم داشته باشید
3-تنوع در فعالیت داشته باشید
4-نگرش مثبت را جانشین افکار منفی کنید
5-توجه به تواناییهاورشد آن راداشته باشید
6-خودتان راتشویق کنید
7-در زندگی هدفمند باشید
8-با چند بار شکست مایوس نشوید
9-ورزش کنید
اگر نگرانی مفرط و اضطراب داشته و دچا رتحریف شناختی هستید و کاه را کوه می‌کنید و افکار منفی به سراغ شما میاید و دچار افت عملکرد و رفتار شدید می‌توانید به همکاران روان شناس مراجعه کنید
0
سلام،
برای بالا بردن توان و ظرفیت روانی خودتون میتونید از تکنیک‌های مایند فولنس که در و کلاس‌های دکتر امیر حسین ایمانی رو میتونید شرکت کنید.
0
با سلام و وقت بخیر.
تصمیم خوبی است برای شروع کتاب‌های زیر را تهیه و مطالعه بفرمایید:
-از حال بد به حال خوب اثر برنز ترجمه قرچه داغی از نشر آسیم
-یک دقیقه چهل فکر سمی را کنار بگذار اثر لازاروس ترجمه فیروزبخت از نشر رسا
-رهایی از نگرانی اثر کیرکو ترجمه حمیدپور از نشر ارجمند
0
سلام.
توصیه می کنم تحت نظر یک روانکاو باشید.
کمک خوبی خواهد کرد
0
با سلام
رواندرمانی تحلیلی کمک کننده خواهد بود.

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

برنامه‌ریزی برای رژیم ذهن می‌تواند با مراقبه بر روی افکار و احساسات آغاز شود.
روش‌های تنفسی، مدیتیشن و یوگا نیز می‌توانند به شما کمک کنند.
همچنین، مطالعه کتب روانشناسی و مدیریت استرس به شما کمک خواهد کرد.
مهارت‌های مذاکره با استرس و روابط موثر نیز از اهمیت بالایی برخوردارند.
برای رسیدن به آرامش و آگاهی در زندگی، تمرین مداوم و صبر ضروری است.

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.