آیا فرد سالم با حملات پانیک بهش دیوانگی یا جنون دست می دهد؟

احتمالاً ترس شما از «دیوانه شدن» ناشی از حملات پانیک و و سواس فکری است.
در بیشتر موارد این حالات باعث از دست‌رفتن کامل درک واقعیت یا جنون نمی‌شوند؛ علائم ناراحت‌کننده ولی قابل کنترل و قابل درمان هستند.
آرام باشید.
راهکار‌های عملی:
- نفس‌گیری شکمی آرام (۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه بازدم) چند بار تکرار کنید.
- تکنیک زمین‌گیر کردن: ۵ چیز قابل دیدن، ۴ چیز قابل لمس، ۳ صدا، ۲ بو، ۱ مزه را بشمارید.
- از کافئین و محرک‌ها کم کنید و آب کافی بنوشید.
- برنامه خواب منظم و فعالیت بدنی کوتاه روزانه داشته باشید.
- در اولین فرصت با یک متخصص تماس بگیرید تا برنامه درمانی مناسب شروع شود.
علائم هشدار:
- افکار مکرر خودآسیب‌رسان یا اقدام به خودکشی.
- تجربهٔ توهم و اضح یا از دست رفتن پیوند با واقعیت.
- ناتوانی کامل در مراقبت از خود یا انجام کار‌های روزمره.
تخصص پیشنهادی: روانپزشکی