استرس ،زندگیمو ازم گرفته نمیتونم عادی زندگی کنم؟

احساس استرس شدید و مداوم که شما تجربه می‌کنید، می‌تواند نشانه‌ای از اختلال اضطراب باشد.
مهم است که بدانید استرس و اضطراب تا حدی طبیعی است، اما وقتی این حالات بر کیفیت زندگی شما تأثیر منفی می‌گذارند، لازم است که به دنبال کمک باشید.
با توجه به محدودیت‌های مالی‌تان برای مشاوره، راه‌ های زیر می‌تواند برای کاهش استرس شما کمک کننده باشند:
1 تکنیک‌های تن‌آرامی: یادگیری تکنیک‌های تن‌آرامی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا می‌تواند در کاهش سطح استرس‌تان موثر باشد.
2 ورزش منظم: ورزش کردن منظم نه تنها برای سلامتی جسمانی بلکه برای سلامت روانی نیز مفید است.
حتی پیاده‌روی روزانه نیز می‌تواند تأثیر بسزایی در کاهش احساس استرس داشته باشد.
3 مدیریت زمان: برنامه‌ریزی و مدیریت زمان می‌تواند به شما کمک کند تا احساس کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشید و استرس کمتری تجربه کنید.
4 صحبت کردن با دیگران: گفتگو با دوستان یا خانواده در مورد نگرانی‌ها و استرس‌هایتان می‌تواند بسیار مفید باشد.
گاهی اوقات به اشتراک گذاشتن احساسات سخت به تسکین آنها کمک می‌کند.
اگر استرس شما کماکان ادامه داشت و بر زندگیتان تأثیر می‌گذارد، توصیه می‌شود که در صورت امکان به متخصص مراجعه کنید یا از خدمات حمایتی آنلاین استفاده بفرمایید.