سلام کسی که ترس و استرس زیاد داره باید چیکار کنه؟

افرادی که با ترس و استرس زیاد مواجه هستند، می‌توانند از روش‌های مختلف برای کنترل آن‌ها استفاده کنند.
بهترین روش‌ها شامل مدیتیشن، ورزش منظم، مطالعه، مشاوره روان‌شناختی و مصرف غذا‌های سالم می‌باشد.
افراد باید به خود مراقبت کافی کرده و در صورت نیاز به کمک حرفه‌ای روان‌پزشک مراجعه کنند.
در مواجهه با و قوع رویداد‌های ناگهانی، تنفس عمیق و مراجعه به محلی آرام و ایجاد فضای آرامش می‌تواند کمک کننده باشد.
برای کنترل ترس و استرس، اهمیت دارد که فرد خودش را به دیگران نزدیک نگه دارد و از حمایت آن‌ها استفاده کند.
این اقدامات باعث کاهش اثرات منفی ترس و استرس بر روی سلامت روان و جسمی فرد می‌شود.