باسلام و عرض ادب. ممنون میشم سوال من رو جواب بدین و راهنمایی ام کنید؟ چون تایپ کم بود عکس گذاشتم. خواهش میکنم راه درست رو نشونم بدین. الان هم در حال حاضر خیلی ترس و استرس دارم ممنون میشم کمکم کنید؟
1 اسفند 1397 آخرین بروزرسانی: 3 اسفند 1397
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
با سلام با توجه به شدت اضطراب توصیه میکنم جهت بررسی لزوم شروع درمان دارویی توسط روانپزشک نیز ویزیت گردید.
— دکتر راضیه نیری فرد، متخصص اعصاب و روان - روانپزشک مشاهده پاسخ کامل
0
با سلام و وقت بخیر. ارشد فلسفه دارید. ورزش میکنید و لذت میبرید. 28 ساله هستید و فرصتهای زیادی برای ازدواج با توجه به بالا رفتن میانگین سن ازدواج. پژوهشگر هستید. فکر میکنید چند درصد از دختران 28 ساله کشوری که در آن زندگی میکنید؛ دستاوردهای بیش از شما داشته اند؟ به عبارت دیگر اگر پیوستاری را برای قضاوت در ارتباط با موقعیتتان در نظر بگیرید؛ کجای این پیوستار هستید؟ البته گاها مشکلات خلقی و اضطرابی هم؛ باعث میشود که قضاوتهای ما مختل و همراه با سرزنش غیرمنطقی خودمان باشد! سعی کنید به جای تمرکز بر نداشته ها بر راههایی متمرکز باشید که هنوز امتحان نکرده اید. خود را موظف کنید که شما تنها تکلیف برای تلاش و بودن در مسیر دارید و نه رسیدن قطعی به نتیجه. بایدها را که یکی از علل اصلی استرس است؛ تعدیل کنید و در هر موقعیتی از سبک زندگی چندوجهی با اولویت به لذات و زمان و اهداف شخصی غافل نباشید! به همکاران روانشناس بنده مراجعه حضوری داشته باشید. خواهر بزرگوار شما سرشار از خطاهای شناختی هستید؛ بدین معنی که متمرکز بر کاستی ها و نقاط ضعف هستید و موفقیتها و دستاوردهای خود را دست کم میگیرید!
با سلام با توجه به مواردی که ذکر نمودید شما از درجاتی از اضطراب و افسردگی رنج می برید. ضمن تایید نظرات همکاران توصیه میکنم به روانپزشک نیز مراجعه نمایید.
با سلام در اولین گام باید واقعت های زندگی را دریابید و خودتان را در موقعیت کنونی ارزیابی کنیم. با این حال شناخت شما هم با توجه به واقعیت های جامعه سازگارانه نیسن و همین مساله باعث صرف انرژی شما بصورت تفکر بیهوده شده و از مسیر های مناسب شما را دور کرده پیشنهاد می شود به روان شناس بصورت فرد مراجعه کنید.
برای کاهش ترس و استرس، میتوانید از روشهای مختلفی استفاده کنید. به عنوان مثال، ممارسه تمرینات تنفسی عمیق، ورزش منظم، خواب کافی، مصرف غذاهای سالم مانند میوهها و سبزیجات، مدیتیشن و یا مشاوره با یک روانشناس میتواند به شما کمک کند. همچنین، مهارتهای مدیریت استرس را یاد بگیرید و در روزمره خود اعمال کنید. در مواقع لزوم، با جستجوی کمک حرفهای از روانشناسان یا متخصصان نورولوژی مشورت کنید. حتما به یاد داشته باشید که ترس و استرس میتواند بر سلامت روان و جسمی شما تأثیر منفی داشته باشد، بنابراین اهمیت کنترل این احساسات بسیار بالاست.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
