باسلام و عرض ادب. ممنون میشم سوال من رو جواب بدین و راهنمایی ام کنید؟ چون تایپ کم بود عکس گذاشتم. خواهش میکنم راه درست رو نشونم بدین. الان هم در حال حاضر خیلی ترس و استرس دارم ممنون میشم کمکم کنید؟
1 اسفند 1397
پاسخ پزشکان
0
با سلام و وقت بخیر. ارشد فلسفه دارید. ورزش میکنید و لذت میبرید. 28 ساله هستید و فرصتهای زیادی برای ازدواج با توجه به بالا رفتن میانگین سن ازدواج. پژوهشگر هستید. فکر میکنید چند درصد از دختران 28 ساله کشوری که در آن زندگی میکنید؛ دستاوردهای بیش از شما داشته اند؟ به عبارت دیگر اگر پیوستاری را برای قضاوت در ارتباط با موقعیتتان در نظر بگیرید؛ کجای این پیوستار هستید؟ البته گاها مشکلات خلقی و اضطرابی هم؛ باعث میشود که قضاوتهای ما مختل و همراه با سرزنش غیرمنطقی خودمان باشد! سعی کنید به جای تمرکز بر نداشتهها بر راههایی متمرکز باشید که هنوز امتحان نکرده اید. خود را موظف کنید که شما تنها تکلیف برای تلاش و بودن در مسیر دارید و نه رسیدن قطعی به نتیجه. بایدها را که یکی از علل اصلی استرس است؛ تعدیل کنید و در هر موقعیتی از سبک زندگی چندوجهی با اولویت به لذات و زمان و اهداف شخصی غافل نباشید! به همکاران روانشناس بنده مراجعه حضوری داشته باشید. خواهر بزرگوار شما سرشار از خطاهای شناختی هستید؛ بدین معنی که متمرکز بر کاستیها و نقاط ضعف هستید و موفقیتها و دستاوردهای خود را دست کم میگیرید!
با سلام با توجه به مواردی که ذکر نمودید شما از درجاتی از اضطراب و افسردگی رنج می برید. ضمن تایید نظرات همکاران توصیه میکنم به روانپزشک نیز مراجعه نمایید.
با سلام در اولین گام باید واقعتهای زندگی را دریابید و خودتان را در موقعیت کنونی ارزیابی کنیم. با این حال شناخت شما هم با توجه به واقعیتهای جامعه سازگارانه نیسن و همین مساله باعث صرف انرژی شما بصورت تفکر بیهوده شده و از مسیرهای مناسب شما را دور کرده پیشنهاد می شود به روان شناس بصورت فرد مراجعه کنید.
برای کاهش ترس و استرس، میتوانید از روشهای مختلفی استفاده کنید. به عنوان مثال، ممارسه تمرینات تنفسی عمیق، ورزش منظم، خواب کافی، مصرف غذاهای سالم مانند میوهها و سبزیجات، مدیتیشن و یا مشاوره با یک روانشناس میتواند به شما کمک کند. همچنین، مهارتهای مدیریت استرس را یاد بگیرید و در روزمره خود اعمال کنید. در مواقع لزوم، با جستجوی کمک حرفهای از روانشناسان یا متخصصان نورولوژی مشورت کنید. حتما به یاد داشته باشید که ترس و استرس میتواند بر سلامت روان و جسمی شما تأثیر منفی داشته باشد، بنابراین اهمیت کنترل این احساسات بسیار بالاست.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
