استرس و ا ضطراب؟

سلام خسته نباشین- من از صحبت کردن در جلسات اداره خیلی استرس دارم وموقع صحبت کردن دست و پامو گم میکنم درحالیکه در بیرون ازجلسه این گونه نیستم و خیلی راحت با افراد صحبت میکنم وهمچنین درجمع بیرون از محیط کار نیز بدون استرس و اضطراب هستم - در کلاس مدرسه هم از رفتن پای تخته و همچنین در دانشگاهم از کنفرانس دادن خیلی میترسیدم و به خاطر همین از کنفرانس دادن صرف نظر میکردم -چه راهکاری در این موردپیشنهاد میکنین ؟- سپاسگزار

0

با سلام
اضطراب در محیط‌های رسمی و یا جا‌هایی که در آن یک ناظر کنترل گر مثل همان پای تخته رفتن در مدرسه، رخ می‌دهد، با خودپنداره شما و سنجش ذهنی از عملکرد‌های شما مرتبط است.
پیشنهادم به شما مراجعه یه همکاران با رویکرد شناختی رفتاری است.

سلمان جلالی

روانشناس بالینی و روانکاو

salman.jalali7

0

سلام
علائمی که مطرح کردید نشانه‌های اضطراب اجتماعی هست . وقتی این مساله سال‌ها با شما بوده و تلاش‌های شما انطور که باید نتیجه بخش نبوده، بنابراین مداخله‌های یک مشاور را میطلبه .
بهتره به مشاور مراجعه کنید و زیر نظر متخصص کم کم با ترسهاتون مواجهه کنید .

زهرا خیری

روانشناس و روان درمانگر

zahra.kheiri.ravanshenas

0

با سلام.
علایم شما نشان دهنده سوشیال فوبیاست که با مراجعه به رواندرمانگر قابل معالجه است

دکتر مسعود نامجو

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک

dr.mnamjoo

0

با سلام
به نظر شما دارای اضطراب عملکردی می باشید.
به روانپزشک مراجعه نمایید.

دکتر منصور آگاهی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک درمان بدون دارو با (rTMS ولورتانوروفی...

0

با سلام
و وقت بخیر.
علاوه بر درمان‌های دارویی متداول؛ غلبه بر اضطراب اجتماعی دارای درمان‌های استاندارد روانشناختی مبتنی بر مواجهه گام به گام و بازسازی شناختی با شرایط استرس آور خواهد بود.
علاوه بر مراجعه حضوری؛ می‌توانید کتاب اضطراب اجتماعی و کمرویی: راهنمای خودیار با استفاده از روش‌های رفتار درمانی شناختی؛ کتاب جامع در این حوزه از باتلر و با ترجمه قرچه داغی از نشر آسیم را مطالعه بفرمایید.

دکتر سبحان پورنیکدست

دکترای تخصصی روانشناسی (متخصص CBT) عضو هیات علمی دانشگاه

drpournikdast

0

شما باید به روانپزشک مراجعه کنید

دکتر مهدی قاسمی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک و روانکاو

drmahdighasemi

0

با سلام
حتما مراجعه داشته باشید با درمان و پیگیری منظم قابل درمان است.

دکتر راضیه نیری فرد

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک رواندرمانگر

drnayerifard

هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

بیشتر افراد در مواجهه با موقعیت‌های اجتماعی مانند جلسات اداری حس استرس و اضطراب را تجربه می‌کنند.
برای کاهش این احساسات می‌توانید از تکنیک‌های تنفسی عمیق استفاده کنید، ورزش منظم داشته باشید و از تکنیک‌های مدیریت استرس مثل مدیتیشن و یوگا استفاده نمایید.
همچنین شرکت در کلاس‌های آموزشی برای بهبود مهارت‌های ارتباطی و اعتماد به نفس می‌تواند مفید باشد.
در صورت عدم توانایی مقابله با این مشکل، بهتر است با یک مشاور یا روانشناس مشورت کنید.