با این ترس شدید و ذهن منفی باف چ کنم؟

با سلام بنده از وقتی تصاویر و اخبار و حرفای مردم درباره کرنا میفهمم به طور عجیبی میترسم و تپش قلب میگیرم و خودم و خانوادمو توی بستر و مرگ تصور میکنم احساس نفس تنگی و گلو درد میکنم بی جهت خودم میدونم تلقین اما خیییلی بیش از حد نگرانم چ کنم ؟
0
سلام
به شما.
متاسفانه استرس ناشی از ابتلا به کرونا بسیار رواج پیدا کرده و در مورد شما نیز صادق است.
سعی کنید اطلاعات لازم را صرفا از منابع موثق دریافت کنید و به شایعات توجهی نداشته باشید.
تمریناتی مانند ریلکسیشن و ذهن آگاهی نیز کمک کننده است.
در صورت عدم بهبود از روانپزشک کمک حضوری بگیرید
0
با سلام
کمتر بدنبال پیگیری اخبار مربوط به کرونا باشید و سعی در پرکردن اوقات فراغت خود با ورزش و تمرینات ریلکسیشن داشته باشید و در صورت ادامه نگرانی به روانپزشک مراجعه نمایید.
0
با سلام
و وقت بخیر.
گاهی ما زمینه اختلالات اضطرابی را داریم و اتفاقات اخیر نیز مزید بر علت می‌شود.
دنیا دنیای ابهامات است و خطر بخش جدایی ناپذیر از آن.
فقط ما می‌توانیم با پذیرش این ابهامات سعی کنیم تا قبل از مرگ از ترس ؛خودکشی نکنیم!
برای اینکار لازم است تا از اطمینان طلبی و پیگیری‌های مکرر به شدت بر حذر باشیم.
سعی کنیم با شوخ طبعی با ابهامات مواجه شویم و گاهی در ذهن افکار را با قدرتی فقط در سطح افکار تماشا کنیم و مطمئن شویم که به فرض داشتن بدترین افکار بدین معنی نیست که آنها رخ میدهند؛ همان طور که تابحال هم رخ نداده اند.
البته پیشگیری هم در حد معمول و توصیه کارشناسان لازم است.
ورزش و تغذیه صحیح و خواب کافی و تمارین آرمیدگی هم از شما یک کوه در برابر استرس‌های روزمره میسازد!
دکتر سبحان پورنیکدست
روانشناس و عضو هیات علمی دانشگاه
#کرونا
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
ترس از بوجود آمدن بیماری‌های مختلف از جمله کرونا برای بسیاری از افراد طبیعی است.
اما اگر این ترس و نگرانی به اندازه‌ای است که بر زندگی شما تأثیر منفی بگذارد، بهتر است کمی به دنبال کمک حرفه‌ای بروید.
رویکرد‌های روان‌شناسی مانند مدیریت استرس، تمرینات تنفسی و مراجعه به متخصصین روان‌شناسی می‌تواند به شما کمک کند.
همچنین مصرف اطلاعات از منابع معتبر و اجتناب از گوش دادن به شایعات و اخبار نادرست نیز می‌تواند به کاهش ترس شما کمک کند.