برای اینکه به اعصابم تسلط پیدا کنم باید چیکار کنم؟

خیلی با همسرم درگیر میشم خواهشا کمکم کنید لطفا بهم بگید باید چیکار کنم
0
سلام
زوج درمانی اولین گزینه پیشنهادی خواهد بود
0
سلام.
در قدم اول نیاز به یک ارزیابی از شما و در صورت نیاز شروع اقدامات درمانی فردی خواهد بود . بخصوص اگر این مساله را در رابطه با افراد دیگر نیز دچار هستید اما در صورتی که مساله نیازمند درمانی در شما نباشد نیاز به زوج درمانی برای اصلاح رابطه شما خواهد بود.
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
برای تسلط بر اعصاب و کاهش استرس، می‌توانید از روش‌های مانند تمرینات تنفسی، مدیتیشن، ورزش منظم، مصرف مواد مخدر و الکل را محدود کنید، به موسیقی گوش کنید، مطالعه کنید یا از تکنیک‌های آرامش بخش مانند یوگا استفاده کنید.
همچنین در موقعیت‌های پیش آمده، از تکنیک‌های تمرکز بر نقاط مثبت زندگی و تفکر مثبت استفاده کنید.
در صورتی که این مشکلات به طور مداوم برای شما درگیرکننده است، مشاوره از متخصصین روانشناسی نیز می‌تواند مفید باشد.