برای تپل شدن اندام و صورت چیکار کنم؟

سلام من یه دختره ۱۷ ساله هستم ۴۶ کیلو وزنمه ۱۶۳ قدمه دوست دارم یکم اضافه وزن کنم چیکار باید انجام دهم؟؟

0

با سلام برای پاسخ به سوال شما نیاز به اطلاعات بیشتری است میزان عضله چربی شما باید توسط آنالایزر تعیین بشه سطح استرس کمبود های تغذیه ا احتمالی عادات غذایی میزان فعالیت میزان کالری دریافتی روزانه و باید بررسی بشه و براساس اینها بهتون راهکار مناسب داده بشه به یکی از همکاران تغذیه مراجعه نمایید

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی
 کاظم اسلامی
0

سلام روز خوش با توجه به اینکه با یک غذای خاص نمیشه این اردر رو پیشنهاد داد که باعث افزایش حجم صورت و بدن شما بشه بهترین توصیهای که میتونم داشته باشم این هستش که بایستی ابتدا مشاور تغذیه تشخیص بده نیازهای تغذیه بدن شما منجمله سو تغذیه شما رو تشخیص بده و بعد طبق اون بتونید وزنتون رو بیارید بالا تا به اون ایده آلی که دوست دارید دست پیدا کنید شاد و پیروز باشید

رضا افتخار

تغذیه و رژیم درمانیسو تغذیه ، افزایش وزن ، لاغری موضعی
 رضا افتخار
0

سلام، برای افزایش وزن سالم و تپل شدن صورت و اندام، بهتر است روی تغذیه با کالری کافی و کیفیت بالا تمرکز کنید؛ غذاهای پروتئینی مثل تخممرغ، گوشت بدون چربی، لبنیات، حبوبات، مغزها و دانهها را در وعدهها بگنجانید. همچنین مصرف چربیهای سالم مانند روغن زیتون و آووکادو مفید است. ورزشهای قدرتی و تمرین با وزنه کمک میکند عضلات قویتر و حجم صورت و بدن بهبود یابد. حتما تحت نظر متخصص تغذیه و مربی ورزشی باشید تا برنامه متناسب با بدنتان تنظیم شود و وزن به صورت اصولی و بدون عوارض افزایش یابد.

غزل غفاری

تغذیه و رژیم درمانی
 غزل غفاری
0

با سلام بهتر است به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید تا بررسی های لازم انجام شود و با یک رژیم غذایی اصولی افزایش وزن و در صورت لزوم مصرف مکمل های افزایش وزن به وزن دلخواه برسید

دکتر مسعود افشاری

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانیزیبایی اندام و لاغری
دکتر مسعود افشاری
0

مستقیما به مشاورین تغذیه و رژیم درمانی مراجعه کنید تا با بررطی کامل پلن خودتون را براتون شخصی سازی کنن

دکتر بهروز رسایی

دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانیعضو انجمن مطالعات چاقی بریتانیا
دکتر بهروز رسایی
0

با سلام. افزایش وزن ماندگار نیاز به ریشه یابی مشکل شما از جنبه های مختلف دارد. سپس با یک رژیم درمانی اصولی می توانید به نتیجه دلخواه برسید

الهام رضایی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی
 الهام رضایی
0

سلام و وقت بخیر به متخصصین تغذیه و رژیم درمانی مراجعه کنید تا اول علت لاغری شما ، ترکیب بدن و دریافت های غذایی شما بررسی شود. و بعد رژیم تخصصی و مکمل های لازم جهت افزایش وزن برای شما تنظیم و تجویز شود.

نازنین سادات سید عباسیان

تغذیه و رژیم درمانی
 نازنین سادات سید عباسیان
0

سلام روز بخیر توصیه میکنم تحت نظر مشاوره تغذیه با یه برنامه اصولی وزن گیری خودتون رو شروع کنید شادو پیروز باشید

رضا افتخار

تغذیه و رژیم درمانیسو تغذیه ، افزایش وزن ، لاغری موضعی
 رضا افتخار
0

سلام در ابتدا باید آنالیز ترکیب بدن انجام دهید و مقدار عضله و چربی شما مشخص شود سپس درمان مناسب ارائه شود . تحت نظر همکاران تغذیه قرار بگیرید.

امیر نصرتی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی با دستگاه ،تغذیه بیماران ...
 امیر نصرتی