راه توپر شدن بدن چیست؟

سلام
دختری ۲۱ساله ام که وزنم ۴۸وقدم ۱۶۸ است برای چاق شدن و توپر شدن هیکلم چکارکنم؟

-1

سلام . در قدم اول نیاز به یک بررسی کامل از نظر وضعیت غدد درونریز و کمخونی دارید . در صورت طبیعی بودن بررسیها اصلاح رژیم غذایی مصرف سولفاتروی و مولتی ویتامین و همزمان فعالیت فیزیکی مناسب تا حدی میتونه کمککننده باشه

دکتر لیلا ستوده

پزشک عمومی
دکتر لیلا ستوده
0

با سلام جهت بررسی بیشتر به یک مشاور تغذیه مراجعه نمایید

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی
 کاظم اسلامی
0

سلام و احترام.عوامل متعددی در این زمینه دخیل هستند.ابتدا یا چکاب کامل وضعیت موجود را بررسی کنید ،آب به اندازه کافی و به شکل مناسب مصرف شود،از میوه ها و سبزیجات متناسب با طبع خودتون مصرف کنید، سپس از ماساژ درمانی در موضع صورت با روغن خراطین پورشیا طب بپردازید.کمک مشاورین تغذیه کمک بسیار شایان و موثری به شما میکند.

لیلا زینالی مقدم

تغذیه و رژیم درمانی
 لیلا زینالی مقدم
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای افزایش وزن و توپر شدن بدن بهتر است از راه‌های سالم و تغذیه مناسب استفاده کنید. برای این منظور می‌توانید مقدار کالری مصرفی خود را افزایش دهید، از مواد غذایی حاوی پروتئین و کربوهیدرات غنی استفاده کنید، و وعده‌های غذایی خود را به چند وعده کوچک تقسیم کنید. همچنین انجام تمرینات مقاومتی نیز می‌تواند به افزایش جمع‌وزن و توپری بدن کمک کند. در نهایت، مشاوره با یک تغذیه‌شناس یا پزشک متخصص نیز می‌تواند برای شما مفید باشد. اگر هنوز موفق نشده‌اید وزن خود را افزایش دهید، پیش از هر چیز بهتر است با پزشک معالج خود مشورت کنید.